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緩解女性痛經(jīng)的相關(guān)秘方有哪些

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緩解女性痛經(jīng)的相關(guān)秘方有哪些

  痛經(jīng)是女性常見的病癥,那么緩解女性痛經(jīng)的相關(guān)秘方有哪些?接下來學習啦小編為你分享一下緩解女性痛經(jīng)的秘方內(nèi)容,一起來看看吧!

  緩解女性痛經(jīng)的秘方

  1.保持溫暖

  保持身體暖和將加速血液循環(huán),并松弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,應(yīng)多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數(shù)分鐘,或用艾條炙小腹。

  2.泡礦物澡

  在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。

  3.作運動

  尤其在月經(jīng)來潮前夕,多走路或從事其他適度的運動,將使你在月經(jīng)期間較舒服。

  4.練習瑜伽操

  練瑜伽也有緩和的作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。

  5.服用止痛藥

  當經(jīng)痛開始時,用牛奶或食物一起服用止痛藥,效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘后起效,并持續(xù)12小時不會疼痛。

  6.服用維生素

  許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后,很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì),最好是含鈣并且劑量低的,一天可服用數(shù)次。

  7.補充礦物質(zhì)

  鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要,因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

  8.少食含咖啡因的食物

  咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,會使你神經(jīng)緊張,可能促成月經(jīng)期間的不適,咖啡所含的油脂也人刺激小腸。

  緩解痛經(jīng)的食物

  1.益母草

  宜吃原因:益母草是活血調(diào)經(jīng)的婦科良藥,可活血化瘀、調(diào)經(jīng)、利水,對月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、瘀血腹痛及瘀血所致的崩漏、尿血、便血等有很好的療效。

  2.當歸

  宜吃原因:當歸可調(diào)經(jīng)止痛、補氣活血,對治療因血虛或血瘀引起的痛經(jīng),如月經(jīng)色暗、有血塊痛經(jīng)、小腹隱痛或冷痛等均有很好的療效。

  3.田七

  宜吃原因:田七具有止痛、消腫、止血的功效,可用于治療瘀血腹痛、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥狀。

  4.陳皮

  宜吃原因:陳皮可行氣止痛,對肝郁氣滯血瘀所引起的痛經(jīng)有一定的療效,可改善經(jīng)期腹痛等癥狀。

  5.黃豆

  宜吃原因:黃豆有潤燥消水、清熱解毒、益氣的功效,對痛經(jīng)患者有一定的食療效果。

  6.開心果

  宜吃原因:開心果含有維生素E,可以維持生殖器官的 正常運作及肌肉的正常代謝,痛經(jīng)者可多吃。

  7.娃娃菜

  宜吃原因:娃娃菜有清熱利尿、通利腸胃、增強免疫力的功效,適合痛經(jīng)者食用。

  8.山藥

  宜吃原因:山藥有強健機體、滋腎益精、健脾益胃的功效,對痛經(jīng)患者有一定的食療效果。

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