女性更年期有哪些食療秘方
女性更年期有哪些食療秘方
更年期偏方有哪些是女人們想知道的問題。每個女性都要經(jīng)歷更年期這一難關，那么女性更年期有哪些食療秘方?下面由學習啦小編為大家講解下女性更年期的相關食療吧。
女性更年期食療秘方
1、赤豆薏苡仁紅棗粥
食材:赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,紅棗10枚,每日熬粥食之。1日3次。
適用:更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關節(jié)酸痛者。
2、蓮子百合粥
食材:蓮子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。
適用:絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
3、甘麥飲
食材:小麥30克,紅棗10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。
適用:絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。
4、小麥黃芪大棗粥
食材:小麥100克,黃芪20克,首烏藤20克,刺五加10克,桑葉10克,當歸10克,三七5克,大棗10粒,冰糖適量。
做法:將6味藥放在砂鍋內(nèi),加水煎成藥汁,煎好后倒出約一碗。然后,鍋內(nèi)加水,放人洗凈的小麥和大棗,大火燒開,改小火煮成粥;粥將熟時,倒入煎好的6味藥汁,再煮一會兒,放冰糖即可。每天早晚當粥服。
功效:可有效緩解女人更年期失眠多夢、情緒低落以及神經(jīng)官能癥癥狀。
5、大棗銀耳湯
食材:大棗60克,銀耳20克,冰糖適量。
做法:將大棗洗凈,去核,銀耳溫水泡發(fā),去掉雜質(zhì)洗凈。鍋內(nèi)加適量的水,放入大棗,大火燒開后去掉浮在上面的沫,然后改小火煮15分鐘,再加入銀耳和冰糖煮5分鐘即可。每日一劑,連服15天。
功效:可有效緩解女人更年期心悸不安、失眠多夢、潮熱盜汗、心煩內(nèi)躁等癥狀。
女性更年期提前的原因
1、有病不治,導致停經(jīng)
更年期的發(fā)生與卵巢功能有著密切聯(lián)系,所謂卵巢功能早衰,實際上就是女性過早把卵細胞排完了。在發(fā)生卵巢功能早衰的人群中,有70%多的人都是先開始出現(xiàn)月經(jīng)改變,如月經(jīng)量減少,間隔時間長等。
很多女性對卵巢功能早衰并不在意,有些年輕女性因為停經(jīng)導致不孕才來就診,而生育后的女性對月經(jīng)失調(diào)更不重視,往往錯過延緩卵巢衰老的機會。
2、生活壓力過大,心理失衡影響內(nèi)分泌
更年期綜合征除了與卵巢功能衰退速度有關,還與社會、精神、心理等因素有關。在更年期提前的女性患者中,大部分是知識層次高、生活條件好的職業(yè)女性。這些女性由于工作壓力大、生活節(jié)奏快而影響內(nèi)分泌,出現(xiàn)一些更年期提前的癥狀,如莫名煩躁、失眠、月經(jīng)紊亂等。
專家建議:生活方面的負擔與壓力是引起更年期提前的誘因之一,因此,在女性更年期提前的防治上,不僅要重視生活調(diào)理,還要加強精神與心理方面的調(diào)節(jié)。
3、過度減肥,引發(fā)早衰
臨床調(diào)查表明,平時熱衷于減肥的女性,體內(nèi)缺乏必要的營養(yǎng)素,臟器衰老加快,也易導致更年期提前。
專家建議:女性不宜過度減肥;平時應注意勞逸結(jié)合,保證睡眠;在生活上有規(guī)律地安排起居,堅持適當體育鍛煉,以改善機體血液循環(huán),維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性。
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