服用減肥藥的三大誤區(qū)
我們知道造成肥胖的主要原因就是不合理的飲食和作息時間,所以想要減肥首先就得從這幾方面下手,那么減肥吃什么好呢?減肥有那些注意事項?下面學習啦小編給大家詳細講解相關知識吧。
有效減肥的四種方法
最有效的減肥法1、黃瓜雞蛋減肥法
每餐只吃黃瓜和雞蛋,代替3餐,堅持7天,不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。
原理:黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質、果酸和生物活性酶,可促進機體代謝,能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪,因此,常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
最有效的減肥法2、過午不食減肥法
超過下午三點不吃任何東西,當然能吃的時候也不能猛吃啊,這樣一周可以瘦幾公斤。
原理:夜間休息,人體消耗的能量較少,攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好,補充一天所必須的營養(yǎng)物質。如果實在餓得慌,可以多喝水,或者吃一個蘋果。
最有效的減肥法3、苦瓜減肥法
這招就是絕的啦,隨你吃多少,即使吃夜宵都沒關系,只要每天保證至少吃3根苦瓜,就是洗了生吃,雖然有點難,但是吃得苦中苦,才能達到目的啊!
原理:苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過改變腸細胞孔網(wǎng),阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收,但并不影響維生素、礦物質等營養(yǎng)素的吸收。
最有效的減肥法4、香蕉蜂蜜減肥法
這種最有效的減肥法,每天早、午、晚三餐均以香蕉沾蜂蜜代替,不能吃其他東西,而要達到減肥的效果,必須每天至少吃15克的蜂蜜。但是在肚子餓或者疲倦的時候,也可以直接喝蜂蜜水和吃香蕉沾蜂蜜,這樣就能夠即時給身體補充養(yǎng)分,恢復精神。
原理:如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來了。因為香蕉含有豐富的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,幫助排泄,從而達到很好的瘦身效果。但是,這樣急速地減肥,往往會導致不好的事情發(fā)生,身體會因為沒有做好適當?shù)恼{整而產(chǎn)生不良的反應。若長期靠香蕉為食,身體會缺乏蛋白質、礦物質等各項營養(yǎng)成分,慢慢地身體也會發(fā)出緊急警報。
服用減肥藥的誤區(qū)
1、減肥藥都是有效的
選擇減肥藥必須考慮其安全性及有效性,缺一不可,否則都是枉然。減肥藥物有一共同點,就是沒有指示如何改善飲食習慣,所以一停用,體重大多回升。最有效的減肥藥排行榜專家指出:這世界是沒有不勞而獲的,還是控制飲食加適量運動才是長期控制體重的最佳、最健康及最安全的方法。
2、減輕體重就是成功減肥
減肥成功體重是否減輕是大多數(shù)減肥者衡量減肥是否成功的標準,可事實上,脂肪堆積才是真正的原因。體重計掩蓋了事實:一切都在偷梁換柱中發(fā)生。
3、天然的減肥藥就是安全的
藥品也好,保健品也好,一旦打“純天然”這張王牌,總會無往不利。天然的=安全的?其實不然。不論采用什么原料,也不論加工工藝如何,一旦藥物具有干擾新陳代謝,影響吸收與消化的功能,效果與化學藥品是一樣的。
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