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5歲寶寶的食譜

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5歲寶寶的食譜

  以下寶寶輔食食譜中的材料用量是指制作時的用量,寶寶吃的時候一般吃不了這么多,健康生活是大家想要追求的,因此5歲寶寶的食譜就顯得十分重要,下面小編就準(zhǔn)備了5歲寶寶的食譜,希望對你有幫助!

  5歲寶寶的食譜:快速美味紅薯泥

  材料:

  紅薯1塊

  做法:

  把紅薯蒸熟壓成泥,取適量給寶寶吃。

  營養(yǎng)提示:

  紅薯中含有多種人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)。每100克紅薯中含蛋白質(zhì)1.7克、脂肪0.3克、碳水化合物24.3克、纖維素3克、鈣22毫克,紅薯中的賴氨酸比大米和白面要高得多。

  5歲寶寶的食譜:蘋果胡蘿卜泥

  材料:

  蘋果100克,胡蘿卜200克

  做法:

  1.蘋果去皮,研磨成泥狀;胡蘿卜同樣去皮,研磨成泥狀。

  2.把蘋果泥與胡蘿卜泥混合,用20毫升水調(diào)稀,蒸3分鐘,晾涼后即可。

  營養(yǎng)提示:

  蘋果含有多種維生素、酸類物質(zhì)以及可溶性纖維果膠。1個蘋果(154克)中含碳水化合物22克、膳食纖維5克、鉀170毫克、鈣100毫克。

  胡蘿卜的營養(yǎng)成分與其顏色有關(guān),橘紅色越深,所含胡蘿卜素越多。每100克胡蘿卜含油胡蘿卜素4.1毫克、維生素C13毫克、鈣32毫克。

  5歲寶寶的食譜:西瓜汁

  材料:

  新鮮瓜瓤適量,干凈紗布一塊

  做法:

  把瓜瓤壓爛后,用紗布過濾出西瓜汁即可。

  營養(yǎng)提示:

  西瓜除不含脂肪外,汁液中幾乎含油人體所需的所有營養(yǎng)成分,在解熱消暑方面更是佳品。西瓜果肉中的營養(yǎng)成分包括蛋白質(zhì)、糖、粗纖維、鉀、磷、鈣、鐵等。

  5歲寶寶的食譜:7倍粥(適合寶寶添加輔食第二個月的后半個月食用)

  材料:

  大米、水,大米與水的比例是1:7

  做法:

  大米浸泡2~3小時后放入鍋內(nèi)煮,煮開后半開鍋蓋小火煮30分鐘后關(guān)火,再燜10分鐘即成。注意如果用1份米飯+3份水,微火煮15~20分鐘,關(guān)火燜10分鐘亦可。

  5歲寶寶的食譜:紅小豆粥

  材料:

  紅豆,做好的10倍粥

  做法:

  1.紅豆煮爛至用小勺輕按即可粉碎的程度。

  2.取30g10倍粥,加入2小勺煮爛的紅豆,攪勻即可。

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