春天讓孩子長(zhǎng)高的六大秘訣
都說春季是孩子長(zhǎng)高的好機(jī)會(huì)。那么爸爸媽媽們應(yīng)該如何幫助自家寶寶長(zhǎng)高呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了春天讓孩子長(zhǎng)高的六大秘訣,一起來了解吧。
春天讓孩子長(zhǎng)高的六大秘訣
一、補(bǔ)鈣
想要讓自家的寶貝在春季長(zhǎng)高,那么我們要考慮到人體骨骼所需要的營(yíng)養(yǎng)成分。沒錯(cuò),鈣就是孩子所需要的營(yíng)養(yǎng)。春季孩子長(zhǎng)高計(jì)劃中,建議從飲食上為孩子補(bǔ)充足夠的鈣元素。補(bǔ)鈣的途徑除了從飲食上選擇,也可以選擇孩子營(yíng)養(yǎng)鈣片或者是沖劑。
然而利用飲食補(bǔ)鈣是最為科學(xué)的選擇。補(bǔ)鈣時(shí)間也要選擇好,建議孩子吃完早餐之后,歇息半小時(shí),之后再為孩子補(bǔ)鈣。
二、杜絕孩子的偏食問題
孩子偏食讓很多爸爸媽媽們感到為難。孩子的偏食其實(shí)也影響到了孩子的長(zhǎng)高問題。偏食很多是由于孩子的情緒影響的。為了孩子春季長(zhǎng)高,爸爸媽媽們要盡自己的力量,幫助孩子糾正偏食的壞習(xí)慣。
對(duì)于孩子不喜歡吃的食物,媽媽們要發(fā)揮自己的聰明才智,變換食物的烹飪方式,讓孩子逐漸愛上這種食物。要是孩子還是不喜歡吃這種食物,那么就選擇其他對(duì)孩子有誘惑的事情作為交換,讓孩子食用這一類型的食物。
三、食補(bǔ)和藥補(bǔ)
春季孩子長(zhǎng)高,建議爸爸媽媽們選擇食補(bǔ)以及藥補(bǔ)的方式幫助孩子長(zhǎng)高。食材的選擇很多,含鈣量多的食物有牛奶、海帶以及蝦皮等等。為孩子選擇食補(bǔ)幫助長(zhǎng)高的同時(shí),要考慮食用的時(shí)間。比如喝牛奶,建議孩子睡前飲用牛奶,幫助改善睡眠同時(shí)也幫助孩子長(zhǎng)高。
除了食補(bǔ)之外,我們也可以選擇藥補(bǔ)的方式幫助孩子長(zhǎng)高。比如我們可以選擇一些幫助孩子開胃的藥材,讓孩子的胃口大開。
四、多運(yùn)動(dòng)
春季孩子長(zhǎng)高,除了要從飲食上為孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之外,還要保證足夠的運(yùn)動(dòng)量。春季氣候溫和,春暖花開,爸爸媽媽們適合帶著孩子外出踏青。周末時(shí)間,帶著孩子到外面走一走,那么就能夠更好增加孩子的運(yùn)動(dòng)量。
我們可以教孩子一些運(yùn)動(dòng)常識(shí),教孩子打球以及跳繩。孩子多跳一跳,那么就能夠促進(jìn)孩子的長(zhǎng)高。
五、常常曬太陽(yáng)
在選擇補(bǔ)鈣作為長(zhǎng)高的好方法之后,我們還要注重曬太陽(yáng)。多曬曬太陽(yáng),促進(jìn)身體中對(duì)于鈣的吸收。孩子食用鈣之后,還是需要適當(dāng)曬曬太陽(yáng)。孩子曬太陽(yáng),有利于維生素D的合成。
六、睡眠時(shí)間的保證
夜晚也是孩子長(zhǎng)高的好時(shí)節(jié)。特別是當(dāng)我們聽到孩子在半夜喊著自己腳痛的話,那么很可能是孩子缺鈣了。孩子的生長(zhǎng)痛出現(xiàn),需要及時(shí)的補(bǔ)鈣。因此,在護(hù)理寶寶的時(shí)候,還是建議要有足夠的睡眠時(shí)間。
孩子都需要早睡,每天建議八點(diǎn)左右就可以讓寶寶躺床上,孩子玩耍一會(huì)兒后,直接睡著。
孩子春季吃什么能長(zhǎng)高
巧攝鈣與蛋白質(zhì),加速生長(zhǎng)發(fā)育經(jīng)過一個(gè)冬季,小兒外出減少,此時(shí)易缺鈣,加之春季生長(zhǎng)發(fā)育加速,需鈣量增加,在飲食上應(yīng)給寶寶多選用含鈣豐富的食品,如牛奶、豆制品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。“土豆奶汁清湯”或“奶油磨菇鮮湯”是不錯(cuò)的選擇。嫩豆腐含鈣也很豐富。小蝦皮是“儲(chǔ)鈣的倉(cāng)庫(kù)”,可將蝦皮放入湯中或做成菜包子餡,其補(bǔ)鈣的功效也不會(huì)遜色。
小兒春天生長(zhǎng)發(fā)育加速,器官與組織對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白的需求也隨之增加??啥噙x用雞蛋、魚、蝦、雞肉、牛肉、豆制品、小米、紅豆等。
適量進(jìn)食脂肪,忌食辛辣致敏物腦組織中含有兩種不飽和的脂肪酸,它們是組成大腦主要成分,如果缺乏將會(huì)大大影響小兒的智力發(fā)育。春天腦發(fā)育較快,應(yīng)給小兒多吃些富含不飽和脂肪酸的食品,如核桃、茶油、橄欖油、芝麻、兔肉、鮮貝等。魚肉鮮美,含有豐富的“腦黃金”,可采用清蒸或清燉的烹飪方法。
值得注意的一點(diǎn)是,春天氣溫由冷轉(zhuǎn)暖,陽(yáng)氣上升,小兒容易“上火”。因此要忌食燥熱食品,如羊肉、狗肉,少吃油炸雞、排骨等。一些辛辣食物如辣椒、胡椒、姜、蔥、蒜等也要少吃。巧克力、果脯也是產(chǎn)生“內(nèi)熱”的源泉,也在忌食之列。
對(duì)于一些有濕疹、哮喘、過敏性鼻炎等過敏性疾病的小兒而言,春天也是疾病的好發(fā)季節(jié)。因此,要慎吃海鮮、蝦、海魚、螃蟹等富含組氨酸的食品。
春季是適于兒童生長(zhǎng)發(fā)育的“黃金”季節(jié),也是兒童最容易感染疾病的季節(jié)。強(qiáng)身才能健體,要讓寶寶遠(yuǎn)離疾病,茁壯成長(zhǎng),家長(zhǎng)除了應(yīng)采取必要的防護(hù)措施,最根本的還在于給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),增強(qiáng)體質(zhì)。但愛子心切的家長(zhǎng)需注意,飲食無(wú)方,滋補(bǔ)不當(dāng),可能適得其反,造成寶寶營(yíng)養(yǎng)失衡或營(yíng)養(yǎng)過剩。
孩子長(zhǎng)高必吃的七種食物
1、牛奶
牛奶中富含制造骨骼的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——鈣,而且容易被處于成長(zhǎng)期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會(huì)長(zhǎng)高,但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長(zhǎng)不高的。所以多喝牛奶是不會(huì)有壞處的。
每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。
2、雞蛋
雞蛋是最容易購(gòu)買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋,特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì),非常有利于孩子的成長(zhǎng)。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對(duì)孩子不好,但是處于成長(zhǎng)期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值,每天吃1-2 個(gè)雞蛋是比較合適的。
3、黑大豆
大豆是公認(rèn)的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高,是有利于成長(zhǎng)的好食品。做米飯時(shí)加進(jìn)去,或者磨成豆?jié){喝都可以。
4、沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對(duì)孩子成長(zhǎng)很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當(dāng)菜吃銀魚感覺吃的量有限的話,可以磨成銀魚粉喝牛奶時(shí)一起喝。
5、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜,所以不要做成涼拌菜,可以切成細(xì)絲炒飯,或者加在紫菜包飯里面。
6、橘子
富含維生素c,有助于鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應(yīng)季水果,所以根據(jù)不同的季節(jié)可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應(yīng)季水果。這樣可以很好地?cái)z取維生素。
7、胡蘿卜
富含維生素a,能幫助蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜歡胡蘿卜汁,可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此
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