練習瑜伽的相關好處
練習瑜伽的相關好處
瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力。練習瑜伽的好處有哪些?以下是學習啦小編給你整理練習瑜伽的相關好處。
練習瑜伽的好處
1、促進血液循環(huán)
氧氣是人體細胞的生命之源，它可以治療傷口，消滅細菌，同時亦可確保肌肉組織的強度與活力。血液則負責將氧氣帶向身體每個部分，各種體育運動例如瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環(huán)。
除此之外，瑜伽亦有助血液流向身體里經常被忽略的部位，例如關節(jié)、結連組織及體內器官等。而某些瑜伽姿勢例如延展、扭轉、后抑和收緊肌肉等，亦有發(fā)送信號功能，讓身體傳送血液至這些特定部分。
2、排毒
我們四周充斥著不同毒素，無論是空氣、食物及水中都蘊藏著大量毒素。幸好人類的身體懂得透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么關系呢?
當您練習大部分瑜伽課堂時，通常都會汗流浹背，此時體內毒素可借著皮膚排出體外。課堂當中，您亦可練習深呼吸的技巧，此時心跳速度亦會加快，這將有助促進血液循環(huán)。此外，您更可透過扭轉和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習瑜伽，有助排出體內毒素。
3、提升力量及柔韌度
大部分人士認為，使用最新健身器材或聘用私人教練，才能達致理想的健身效果?？v使部分學員確能如愿以償，但更多人發(fā)現原來瑜伽的功效更為顯著，因為瑜伽是一種既自然又全面的健身方式。
每一種瑜伽式子，都擁有千百年歷史，它能強化及延展體內結連組織。無論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善您體格和心靈，有助改善身體狀況。
4、舒緩壓力
若未能好好舒緩日常生活壓力，或許會導致身體出現嚴重疾病。定期練習瑜伽，可令身體和心靈重拾平靜，同時有助改善免疫系統(tǒng)，將因壓力而構成的毒素排出體外，是您經過一天疲累工作后的最佳「治療」良方。
5、提升自信心
練習瑜伽，可以令您感覺健康、強壯和靈活，同時提升您的自我形像，重拾自信。透過練習瑜伽式子，您不但會在中心之內感到自豪，日常生活亦變得充滿朝氣，做事自然得心應手。
6、控制呼吸
呼吸亦有質素之分，而且往往直接影響我們的心理狀況。當我們傷心的時候，呼吸的速度會快而淺;但開心的時候，我們的呼吸亦會變得慢而深。日常生活當中，我們毋需刻意留意呼吸的技巧，但當我們學習如何控制呼吸后，即會了解如何控制您的體能和情緒。
我們常提到的「動態(tài)冥想」是一種更高層次的瑜伽練習，學生無論練習什么動作姿勢，都能透過完整練習，保持深層而一致的呼吸。如此一來，瑜伽能幫助我們掌控心靈狀態(tài)，緩減日常生活中所面對的壓力。
7、調節(jié)體重
很多學員表示定期練習瑜伽之后，較少情況會感到肚餓，而且選擇的食物亦會比以往更健康?？偫▉碚f，練習瑜伽能夠幫助身體排毒，加快新陳代謝，是一種健康的生活習慣，您更會因此而戒掉暴飲暴食的習慣!
練習瑜伽的要領
1、 坐于椅子上，雙膝關節(jié)并攏，脊柱立直。
2、 吸氣，雙手臂在背部反扣手掌合十，兩肘內收。
3、 呼氣，轉頭看向身體的一側。
4、 保持2-3次呼吸。
5、 吸氣回正，呼氣重復另一側。
功效：緩解肩頸的壓力，預防肩周炎，頸椎病的產生。
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