練完瑜伽后可不可以泡腳
練完瑜伽后可不可以泡腳
由于個(gè)人原因很多人都喜歡做完瑜伽泡泡腳，這樣的舉動(dòng)對(duì)身體會(huì)有什么影響呢?瑜伽后能泡腳嗎?做完瑜伽能泡腳嗎?以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于練完瑜伽后可不可以泡腳，一起來(lái)看看做完瑜伽可以泡腳嗎吧!
練完瑜伽后可不可以泡腳/做完瑜伽可以泡腳嗎,解答
做完瑜伽后當(dāng)然可以泡腳，在運(yùn)動(dòng)之后會(huì)形成汗液逐漸增加而引發(fā)腳臭的現(xiàn)象，過(guò)后適當(dāng)?shù)呐菀慌菽_可以舒緩血液避免該情況。
練完瑜伽后泡腳可以舒緩情緒，緩解壓力，可以促進(jìn)睡眠，改善精神狀態(tài)。
一、練瑜伽后不宜立即泡腳
一般來(lái)說(shuō)，做完瑜伽后是不建議立即泡腳的，最好是隔半小時(shí)再泡腳。因?yàn)椋?/p>
1、剛練完瑜伽就泡腳，此時(shí)毛孔打開，不僅會(huì)使練習(xí)效果大打折扣，還會(huì)對(duì)身體造成不必要的損傷。
2、瑜伽練習(xí)剛結(jié)束時(shí)，身體往往處于極度興奮的狀態(tài)，此時(shí)如果馬上泡腳，會(huì)使血管急速擴(kuò)張，血液流回大腦，加大心臟的壓力，再有，忽冷忽熱的刺激會(huì)傷害身體。
二、練瑜伽后多久可以泡腳
一般情況下，不建議做完瑜伽后立即就泡腳，最好是隔半小時(shí)再泡腳。
另外，如果是高溫瑜伽建議得2小時(shí)后再泡腳。因?yàn)楦邷睾竺锥即蜷_了，加上泡腳帶來(lái)的血管擴(kuò)張，會(huì)更加加劇心臟的負(fù)擔(dān)。
何謂高溫瑜伽：高溫瑜伽，是一種來(lái)自美國(guó)的熱瑜伽，指的是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。它由26種伸展動(dòng)作組成，屬于柔韌性運(yùn)動(dòng)，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時(shí)，它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動(dòng)作，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，迅速減輕體重。
三、晚上練瑜伽后泡腳的好處
瑜伽后只是不能立即泡腳，但是我們不能否則瑜伽后泡腳的好處，特別是我們選擇晚上練瑜伽和泡腳真是好處多多。
首先，瑜伽和泡腳自身就可以有很好的減肥和安眠功效，而且，先練瑜伽然后泡腳這樣更有助于睡眠。建議每天晚上睡前兩小時(shí)做瑜伽，半小時(shí)后再泡泡腳。
睡前用熱水泡腳，不但可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，降低局部肌張力，而且可以消除一天學(xué)習(xí)及工作的疲勞感，也可改善睡眠，提高人體免疫力哦。
至于睡前泡腳，選擇在晚上九點(diǎn)泡效果最佳。因?yàn)樵谕砩暇劈c(diǎn)的時(shí)候，人體的腎經(jīng)在此時(shí)氣血是衰弱的，所以在此時(shí)進(jìn)行泡腳，幫助增加身體的熱量，血管擴(kuò)張，可幫助活血，促進(jìn)循環(huán)，滋養(yǎng)肝腎的同時(shí)有助提高睡眠質(zhì)量。
不過(guò)，如果睡前做瑜伽的話，建議不要做那些會(huì)強(qiáng)烈伸展身體的姿勢(shì)，那會(huì)讓你精神抖擻，反而不易入睡。
保暖泡腳?做瑜伽，教你五大方法對(duì)抗女性宮寒
很多女性由于天生體質(zhì)虛寒，四肢容易冰冷，對(duì)天氣氣候變化也比較明顯。女性虛寒很多是由后天因素造成的，居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼的食物。其實(shí)女性虛寒容易導(dǎo)致宮寒的癥狀。除了某些藥物治療外，我們可以通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)，今天，我們來(lái)了解下宮寒怎么調(diào)理?
宮寒怎么調(diào)理，方法一、食補(bǔ)
食補(bǔ)調(diào)理宮寒的根本原則就忌一切寒涼，一定要吃熱的，徹底告別涼水，冷飲，水果少吃還要再中午吃。特別要說(shuō)的是海鮮尤其是螃蟹，盡量不要吃。海鮮多為寒性，螃蟹更為大寒之物，對(duì)身體不太好。下面介紹幾種可以常吃的食物。
1、黑色食物：黑入腎對(duì)身體是特別好的食物如黑米、黑木耳、黑棗等。
2、多吃熱性食物：生姜、巧克力、紅糖、大棗、芡實(shí)、桂圓、荔枝等一些驅(qū)寒溫補(bǔ)之物。
宮寒怎么調(diào)理，方法二、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是最好的醫(yī)生。不動(dòng)，血液循環(huán)不暢。本來(lái)女性屬陰，缺乏運(yùn)動(dòng)更增加寒癥的狀況。
適合運(yùn)動(dòng)：
戶外慢跑或快走：調(diào)節(jié)身心，但一定要堅(jiān)持。
瑜伽：拜日式、坐腳式、束腳式、比較好(坐腳式難，束腳式容易點(diǎn)，但重要的是調(diào)節(jié)呼吸)
太極拳：最簡(jiǎn)單的二十四式就可以動(dòng)作慢，但練完有汗出，很舒服。
其他：如果已經(jīng)出現(xiàn)了宮寒不孕的癥狀，強(qiáng)烈建議趕緊運(yùn)動(dòng)，任何運(yùn)動(dòng)哪怕多走走，讓血液循環(huán)起來(lái)，讓手腳暖起來(lái)。
宮寒怎么調(diào)理，方法三、保暖
注意保暖，在冬季很多女性奉行的“美麗凍人”肯定是要不得的。即使在夏季，也存在防寒保暖的問(wèn)題。在空調(diào)房中，漂亮美眉們總是盡情展露美腿、玉臂、香肩，甚至后背、小蠻腰?？照{(diào)冷氣拒驕陽(yáng)于千里之外，離人體卻近在咫尺。
當(dāng)您感受空調(diào)冷風(fēng)帶來(lái)的愜意時(shí)，殊不知子宮正在經(jīng)受著外界寒冷的折磨，當(dāng)寒氣侵入身體，離“宮寒”就不遠(yuǎn)了。所以，在辦公室備件衣服，護(hù)一下肩膀、膝蓋等部位。絲襪對(duì)于怕冷的女性來(lái)說(shuō)也是很必要的，可以防止寒氣從腳下生。
另外，提醒您不要坐“寒”，夏天不要坐在有寒氣的平面上，例如地面、石面或鐵面椅子上，因?yàn)檫@些地方寒氣重，寒邪會(huì)迅速擊退身體的陽(yáng)氣直接攻擊子宮。
宮寒怎么調(diào)理，方法四、熱灸
這是中醫(yī)的一個(gè)古法，用艾條(藥店有售)點(diǎn)燃，然后灸關(guān)元，氣海，足三里三個(gè)穴位，對(duì)宮寒不錯(cuò)的。同時(shí)又一種療法叫做天灸。就是夏至這天把穴位用藥敷上，借夏至這天外在的一年中最旺的陽(yáng)氣調(diào)理體內(nèi)的寒癥。
宮寒怎么調(diào)理，方法五、泡腳
女性可以每晚用熱水泡腳，這是非常好的暖身方式。水位盡量高點(diǎn)至少要沒過(guò)腳踝，旁邊放一壺水，感覺水溫下降了就倒點(diǎn)熱水進(jìn)去，持續(xù)泡腳15-20分鐘。這也有助于提高睡眠質(zhì)量。同時(shí)對(duì)寒性體質(zhì)又很好的調(diào)理作用。也有用艾葉泡腳的。
宮寒怎么調(diào)理?通過(guò)對(duì)上述的相關(guān)介紹，希望對(duì)那些手腳冰涼的女性有一定的幫助，其實(shí)女性例假前三天可以喝紅糖水，更好地讓月經(jīng)排干凈，也活血、暖宮。
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