夏天是不是更適合練習(xí)熱瑜珈
夏天是不是更適合練習(xí)熱瑜珈
每個女孩都喜歡做瑜伽，熱瑜伽因為其高溫環(huán)境，所以能夠比常溫瑜伽達(dá)到更快更好的效果。那么夏天適合做熱瑜伽嗎?小編精心收集了夏天可不可以做熱瑜伽，供大家欣賞學(xué)習(xí)！
夏天適合做熱瑜伽嗎
1、夏天適合做熱瑜伽嗎
夏天人體氣血比較暢通，練習(xí)起來不但輕松很多，充分舒展后的身體也會變得更加暢快、舒適。尤其對很多年紀(jì)大的長者，所患關(guān)節(jié)炎往往是冬天嚴(yán)重、夏天緩解，更應(yīng)抓住這個機會練習(xí)瑜伽，針對受損的關(guān)節(jié)做一些輔助性的鍛煉，有助于體內(nèi)寒氣瘀血和積濕排出體外。
另外，夏天氣溫高，人身體柔軟度也較佳，在這時做熱瑜伽，一些動作會變得更加容易。盡管如此，夏天練熱瑜伽還是會有一定風(fēng)險性。
夏天，在38-42攝氏度這種溫度過高的環(huán)境中進(jìn)行瑜伽運動，會對體溫中樞造成一定的影響，不但有礙散熱系統(tǒng)的正常運作，而且因為溫度過高而導(dǎo)致的體液與人體電解質(zhì)大量流失，很有可能致使抽筋、中暑等情況發(fā)生。
2、熱瑜伽一周能練幾次
對于從沒有練習(xí)過高溫瑜伽(或者從沒有練習(xí)過瑜伽)的人，建議慢慢來，從一周1-2次開始，先適應(yīng)溫度和體式，再循序漸進(jìn)。
當(dāng)你適應(yīng)了溫度，體式后，可以慢慢增加習(xí)練頻率，比如到每周三節(jié)課。但是要注意三節(jié)課最好是有一點的間隔，不要連著三天，然后又休息三天，而且如果開始了一定的頻率，請盡量保持堅持。
如果你是有經(jīng)驗的習(xí)練者，其實也不需要我告訴你一周幾次，你自己的身體會告訴你的。有多年習(xí)練者一直就保持每周2-3次的頻率，也有每天不練就不爽的，這就沒有一定之規(guī)了，也沒有好壞，對錯之分，聽從你的身體吧!
3、熱瑜伽對身體好嗎
3.1、在高溫下，人體的心跳頻率會增加，血液循環(huán)也會加快，不但可以促進(jìn)心臟功能的增強，而且流汗有助于身體排毒，并且各種瑜伽動作還可以擠壓和刺激內(nèi)臟器官，讓全身都跟著一起運動。
3.2、因為瑜伽動作里面，有非常多的伸展性動作，對于全身各處的肌肉和關(guān)節(jié)都有照顧到，通過對各個身體部分的運動，可以改善體質(zhì)，增強人體抵抗力。
3.3、而且，這是一種有氧運動，可以幫助人體更好的進(jìn)行新陳代謝，不但可以幫助人體減肥，而且還有塑形的功效，并且可以在一定程度上幫助你糾正平日里不正確的坐姿、站姿等等。
不適合熱瑜伽人群
并非所有人都適合練習(xí)高溫瑜珈，長期患有某些慢性疾病的人不宜練習(xí)，如:心臟病、糖尿病、癲癇病、腎臟疾病、嚴(yán)重的肝臟疾病、高血壓病患者等。一些急性病患者也不宜，如感冒、發(fā)燒等，因為在身體虛弱的情況下進(jìn)行高溫瑜珈練習(xí)不利于恢復(fù)。
在做高溫瑜珈前約1~2小時，至少要先喝下1000c.c.的水，為體內(nèi)所有細(xì)胞補足充分的水量，才能免于中暑、脫水的危險。
練習(xí)熱瑜伽要有哪些裝備
1、瑜伽服
服裝是最基本的裝備，瑜伽的動作比較柔軟，而且幅度都較大，所以要求練習(xí)服裝不要太緊身。瑜伽服基本上都是上緊下松的，上衣相對緊點，但褲子肯定是寬松的，這是為了方便把動作做到位。
2、瑜伽墊
瑜伽墊的作用可以防止脊椎、腳踝、髖骨、膝關(guān)節(jié)等部位的碰傷。瑜伽墊用專業(yè)的材料制作而成，不是其他墊子能夠取代的。瑜伽墊的選擇要具有針對性，一般初做瑜伽的練習(xí)者，可選用厚一點的墊子，有一定基礎(chǔ)的可以選用薄一些的。
3、瑜伽磚和健身球
對于一些初學(xué)者來說，很多動作做不到位，這時就可選擇一些輔助工具。瑜伽磚就是其中一種，是當(dāng)我們在伸展的時候，雙手夠不到地的時候過渡使用的，同時也能保持身體平穩(wěn)。
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