如何開始自學(xué)瑜伽視頻
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如何開始自學(xué)瑜伽視頻
針對上班族女性,幾個簡單易學(xué)的姿勢,讓你輕松從瑜珈練習(xí)中,消除壓力,找回內(nèi)在的能量。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的女性如何自己做瑜伽的視頻,一起來看一看吧.
如何自己學(xué)瑜伽的視頻教程 女人如何自己學(xué)瑜伽1、放松背立式-改善血液循環(huán)、便秘及女性生殖器官功能
1)、靠墻躺著,把迭好的被子放在臀部下方
2)、雙腿抬起放到墻上,雙手平放在頭部上方
3)、充分放松,可以停留十五分鐘以上
2、靜坐-消除壓力
1)、自然盤腿而坐、眼睛閉上或微張看著鼻尖
2)、專心呼吸、保持平靜
3)、腦中出現(xiàn)的許多想法、念頭、畫面,讓他自然發(fā)生,自然放下
練瑜伽的注意事項(xiàng)
瑜珈練習(xí)只和自己有關(guān),透過瑜珈練習(xí)和自己生命的能量連