堅(jiān)持,瑜伽的練習(xí)過(guò)程中我們不可避免的會(huì)產(chǎn)生惰性,這個(gè)時(shí)候我們需要克服自己的惰性堅(jiān)持下去.下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的如何練好瑜伽的視頻，一起來(lái)看一看吧。

　　女性自己瑜伽的步驟/方法

　　1、放松背立式-改善血液循環(huán)、便秘及女性生殖器官功能

　　1)、靠墻躺著，把迭好的被子放在臀部下方

　　2)、雙腿抬起放到墻上，雙手平放在頭部上方

　　3)、充分放松，可以停留十五分鐘以上

　2、靜坐-消除壓力

　　1)、自然盤(pán)腿而坐、眼睛閉上或微張看著鼻尖

　　2)、專心呼吸、保持平靜

　　3)、腦中出現(xiàn)的許多想法、念頭、畫(huà)面，讓他自然發(fā)生，自然放下

　　練瑜伽的注意事項(xiàng)

　　瑜珈練習(xí)只和自己有關(guān)，透過(guò)瑜珈練習(xí)和自己生命的能量連

　　結(jié)，接受自己、也發(fā)現(xiàn)更多內(nèi)在的力量和潛力，因此練習(xí)的

　　時(shí)候不需要和別人比較，只要專注在自己的呼吸和姿勢(shì)中，

　　就是最完美的瑜珈練習(xí)