瑜伽,相信大家都不是很陌生.多多少少都聽(tīng)說(shuō)過(guò)瑜伽的一些內(nèi)容.瑜伽的練習(xí)有許許多多的優(yōu)點(diǎn),對(duì)于女士而言,塑形以及保健是很多人熱衷與學(xué)習(xí)的地方.下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的如何練習(xí)瑜伽基本功的視頻，一起來(lái)看一看吧。

　 女性經(jīng)期減肥的瑜伽動(dòng)作

　　大敬拜式

　　1.以貓式動(dòng)作開(kāi)始，腳尖踮地，雙腿伸直，腳跟踩地，手臂伸直，臀部向上，背部和手臂形成一條直線。身體呈倒v型。

　　2.用鼻子均勻呼吸10次后，腳跟離地，雙膝彎曲，回到貓式位置。

　　坐姿前彎式

　　1.坐在瑜伽墊上，雙腿并攏。吸氣時(shí)候，雙手向上伸。

　　2.吐氣，身體向前伸，雙手抓住腳掌，雙腿保持伸直。(如果柔軟度不夠，雙腿可以稍稍彎曲)

　　3.呼吸，讓上身更加貼近雙腿。然后，雙手向上伸，恢復(fù)坐姿，放松。