如何使用瑜伽球減肥視頻
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如何使用瑜伽球減肥視頻
長期與電腦面對面的結(jié)果是:脖子不適、肩背發(fā)緊、腰部酸痛、頭昏腦脹……再新穎的衣著、再精致的妝容也不能彌補(bǔ)脊椎的小小故障給你帶來的傷害。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的如何使用瑜伽球減肥的視頻,一起來看一看吧。
如何使用瑜伽球減肥的視頻教程女性經(jīng)期減肥的瑜伽動作臥束角式
1.仰臥,背部下方用一長枕支撐身體,彎曲兩膝向外,腳底腳趾相對。
2.兩手心向上放在身體兩側(cè),眼睛閉上自然呼吸練習(xí)5分鐘。
坐姿扭轉(zhuǎn)式
1.坐姿,雙腿向前伸,彎曲右膝,將右腳放在左膝外側(cè),左手放在右大腿外側(cè),右手放在臀部后方的地面。
2.吸氣脊柱向上伸直,隨著呼氣脊柱向右向后扭轉(zhuǎn),每側(cè)練習(xí)一次保持30秒鐘,每側(cè)3次,共練習(xí)3分鐘。