如何使用瑜伽伸展帶視頻
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如何使用瑜伽伸展帶視頻
瑜伽,相信大家都不是很陌生.多多少少都聽(tīng)說(shuō)過(guò)瑜伽的一些內(nèi)容.瑜伽的練習(xí)有許許多多的優(yōu)點(diǎn),對(duì)于女士而言,塑形以及保健是很多人熱衷與學(xué)習(xí)的地方。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的如何使用瑜伽伸展帶的視頻，一起來(lái)看一看吧。
如何使用瑜伽伸展帶的視頻教程 女性自己瑜伽的步驟/方法1、站姿前彎-可消除肩頸酸痛
1)、雙腳左右自然打開(kāi)，雙手握權(quán)在身體后方，將手臂打直。利用手臂打直的力量將你的肩膀及胸口盡量打開(kāi)。
2)、吐氣的時(shí)候身體向前放松，雙手握拳向頭后方慢慢下
降，停留五個(gè)深呼吸，然后慢慢吸氣起身。
2、、靜坐-消除壓力
1)、自然盤(pán)腿而坐、眼睛閉上或微張看著鼻尖
2)、專心呼吸、保持平靜
3)、腦中出現(xiàn)的許多想法、念頭、畫(huà)面，讓他自然發(fā)生，自然放下