瑜伽一詞，是從印度梵語yug或yuj而來，是一個發(fā)音，其含意為“一致”“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽就是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。睡前瑜伽如何助睡眠呢?是否有效果呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的睡前瑜伽如何助睡眠的視頻，供大家參考。

　　練瑜伽不能急于求成

　　上海哈達(dá)瑜伽會所的教練魏立民說，參加瑜伽班的以20至50歲的女性為多，她們大多希望通過練瑜伽達(dá)到減肥瘦身的目的。但要知道，練習(xí)瑜伽千萬不能急功近 利。瑜伽向來就反對急于求成的急躁心態(tài)。一些人只看到瑜伽的一面，卻忽視了瑜伽的本質(zhì)——平和的心態(tài)，這也是導(dǎo)致“瑜伽病”流行的原因之一。通常，初學(xué)者 一般一周練三次比較適合，堅持鍛煉三個月才能感覺到效果。今年已經(jīng)76歲的沈維德老人，從1992年起開始練習(xí)瑜伽，十多年的練習(xí)，不但以前困擾他的疾病 沒有了，而且經(jīng)測試，他的生理年齡也比實際年齡年輕。

　　熱瑜伽并非人人適合

　　魏立民說，時下有一種熱瑜伽正逐漸風(fēng)靡。熱瑜伽是在一個約40攝度左右高溫的屋子里進(jìn)行練習(xí)，對身體素質(zhì)要求比較高，體質(zhì)不好的人不要輕易嘗試。此外，高血壓、低血壓、糖尿病等慢性病患者也不能進(jìn)行熱瑜伽鍛煉。

　　瑜珈必學(xué)暖身運動

　　不論你從事什么樣的運動項目，暖身是一定要的，它能讓你為接踵而來的活動做好準(zhǔn)備，否則，閃了腰、扭了腳可就不好玩了。