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10分鐘瘦身的瑜伽視頻

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10分鐘瘦身的瑜伽視頻

  練習瑜伽不僅可以強身健體,還能幫助人們健康減肥,現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下10分鐘瘦身瑜伽視頻吧。

  10分鐘瘦身瑜伽視頻教程  瑜伽的招式

  伸展健胸

  這組動作可令胸部更結實,注意手要伸直,不可彎曲。

  Step1、挺直身子,雙手握拳,手肘抬高至胸口,與胸部成90度角,吸氣。

  Step2、慢慢呼氣,雙手向前推,盡量以胸部用力,重復動作約10次。

  雙臂交疊

  這組動作可把胸部往上提,能預防胸部下垂。注意,做動作時雙手一定要置于胸口位置,過高或過低均會影響效果。

  Step1、先吸氣,把雙手手肘屈曲,交疊放于胸前。

  Step2、慢慢呼氣,把雙手手肘盡量向左右伸延,維持動作約10秒,重復10次。

  手肘合十

  這組動作可改善胸部向外擴張,令胸部更結實堅挺。

  Step1、雙手張開,手肘彎曲成90度,先吸氣。

  Step2、慢慢呼氣,雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合,停留約10秒后放松,重復動作10次。

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