特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 健身運動 > 瑜伽 > 28天瘦臉瑜伽視頻

28天瘦臉瑜伽視頻

時間: 曉瓊996 分享

28天瘦臉瑜伽視頻

  背部也是女生最重要的部位,線條感的背部更具吸引力,每個女生都希望自己的背部能有完美的線條感,現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下28天瘦臉瑜伽視頻吧。

  28天瘦臉瑜伽視頻教程  練瑜伽的招式

  1、拱橋式

  仰躺在地上,雙腿分開與肩同寬,膝蓋彎曲,腳跟貼向臀部,雙手屈肘反手放在肩膀兩側(cè)。呼氣,緩慢地將手腳向地面推,使得背部及髖部向上送出。保持5-10個呼吸,然后慢慢放下回到原位,重復(fù)3次。

  這個動作能加強四肢及背部肌肉倆兩,有助于激活心肺功能。

  2、蝗蟲式

  俯臥在地上,雙臂放在身后,雙手握拳。雙腿分開與髖同寬,腳背繃直。呼氣,輕輕地抬起雙腿。吸氣時收緊括約肌,抬起上半身。

  這個動作能改善消化并刺激胸腔,擴大肺活量。

  3、舞蹈式

  右腿站立,左膝蓋向后彎曲,慢慢向上舉起左腳,左手抓住左腳小腿脛骨處,右臂向前提高。收緊腹部,深吸一口氣,呼出時右臂向前伸展,手指成蓮花指狀,左腿向上拉伸。

  這個動作能增強肺活量,提高平衡力,同時對于下半身減肥也有不錯功效。

猜你感興趣:

1.瑜伽教學(xué)視頻

2.韓國美女一分鐘瑜伽健身瘦身視頻錦集

3.瑜伽鋼管舞視頻

4.健身視頻教程

5.芭蕾舞簡單動作教學(xué)視頻

2690373