瑜伽的好處和壞處要注意什么
瑜伽，源自古印度，是東方最古老的強身術(shù)之一，瑜伽也是美的藝術(shù)，它貫穿著優(yōu)雅寧靜的音樂享受、自由伸展的肢體享受、放浪形骸的精神享受。凡事都有好處和壞處，瑜伽的好處和壞處是什么呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的瑜伽的好處和壞處，希望對你有用!
瑜伽的好處
雕塑形體 瑜伽動作講究姿態(tài)的平衡。堅持練習(xí)瑜伽，你會明顯感覺自己的胸部線條更好了;臀部更翹了;手臂變細了;大腿、小腿多余肉肉也不見了;小蠻腰出來了…這些都不會只是想想的事，只是需要你能夠堅持、動作盡量規(guī)范。
緩解壓力 堅持進行瑜伽練習(xí)的人身、心、靈都會更加趨于平靜。這樣能夠促進身體免疫系統(tǒng)的功能，也更能幫助身體排出以為壓力產(chǎn)生在身體內(nèi)的毒素。這樣就能很好地幫助練習(xí)者釋放壓力了。
消除緊張、疲勞 瑜伽練習(xí)過程中需要練習(xí)者能夠摒棄一切雜念，放松全身心，并且通過不少伸展全身的動作，能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感。
防治慢性病 慢性病不是一朝一夕就形成的，因為我們的內(nèi)臟器官長期處于疲勞狀態(tài)，日積月累就容易形成慢性病。瑜伽動作能夠通過各種體位動作，對內(nèi)臟進行按摩，幫助促進身體血液循環(huán)，預(yù)防慢性疾病找上門。
塑造內(nèi)在美 瑜伽的獨特魅力不僅僅是它能夠給你帶來一個勻稱完美的身材，還在于它是一門蘊藏智慧的養(yǎng)生哲學(xué)。歲月在流逝，而紅顏終不老。瑜伽就是循著自然理法，將肉體與靈魂結(jié)合，并且動過拉、伸、扭、擠等等動作來加速全身血液循環(huán)，按摩身體內(nèi)臟，從身體內(nèi)部改善整個人體的健康狀況，這些可都是外在的美容護理無法辦到的。
升華氣質(zhì) 瑜伽練習(xí)的是對心靈的修持，讓我們?nèi)W(xué)會控制，控制你所有的一切，這就是氣質(zhì)。你在堅持練習(xí)瑜伽的同時，也會感覺到身體的每一個細胞都在變化著。瑜伽不僅僅是在幫助你雕塑完美形體、治愈許多疾病，跟是能夠讓你重新認識自己，使你超然物外，褪去身上的俗氣，破繭成蝶
不同人群練習(xí)瑜伽的好處
男人練瑜伽的好處
男人因為不像女人那樣注意自己的體形，30歲之后男人的肥胖比例很高，隨之帶來的疾病隱患很多，練習(xí)瑜伽對減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果，增加身體的柔韌性，可以幫助男人保持正常的體形。和其他運動項目不同的是，瑜伽是一個包容身體、大腦和精神的全面體系，通過體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。
女人練瑜伽的好處
瑜伽是一套從肉體到精神極其完備的修持方法，女性通過瑜伽的修煉，可以使之保持完美體形，調(diào)節(jié)心情，睿智聰慧，自信心增強。一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明;可以使女性腰部柔軟有力;能夠避免女性臀肌下垂;減少身體多余脂肪，有效減肥;可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長美觀。
孕婦練瑜伽的好處
孕媽通過瑜伽的拉伸和練習(xí)，可以循序漸進地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力，不會給關(guān)節(jié)造成壓力，特別是隨著肚子的增大和身體重心的轉(zhuǎn)移，孕婦瑜伽體位能夠幫你保持平衡，塑造良好的體態(tài)。同時，孕婦瑜伽能有效改善血液循環(huán)，減輕水滯留，增強骨盆肌肉，常見的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能夠得到緩解。孕婦瑜伽還能幫你更好地控制血壓，從而可能有效降低患先兆子癇的風(fēng)險。
中老年練瑜伽的好處
瑜伽不僅僅適合年輕人，也適合中老年人。瑜伽對中老年人的健身作用主要有以下幾個方面：首先，練習(xí)瑜伽能夠較好地幫助中老年人疏通筋骨、增強力量、增加肌肉彈性。其次，瑜伽的很多姿勢對中老年人的慢性病有輔助治療作用，如對高血壓、心臟病、心肺功能減弱，腸胃病、便秘、失眠頸椎病等都有效。
瑜伽修行者的大腦是延伸的，從足底一直到頭頂，體式有助于改變一個人，擺脫僅對身體的覺知，而轉(zhuǎn)向?qū)`魂的意識。身體是你的廟宇，保持身體的純凈吧。因為靈魂就居于其中。體式并不是指機械地擺弄出某個姿勢，而是需要習(xí)練者不斷的琢磨，最終達到動力與阻力之間的平衡。有覺知地，長期不間斷地習(xí)練體式，將帶給你成功。你的身在過去，心在末來，在瑜伽中，你的身心同在當下。通過有辨別地，覺知地習(xí)練經(jīng)典體式，將身心和意識融為一個和諧的整體。
讓我們從現(xiàn)在開始放松身心、解放靈魂、伸展肢體。塑造優(yōu)美體型，培養(yǎng)優(yōu)雅氣質(zhì)!
瑜伽的壞處
我們首先要明確的就是練瑜伽不是要您去挑戰(zhàn)自我。我們都知道，瑜伽中有很多高難度體式。但是并不是所有人都適合去完成這樣的高難度體式。反而不少人因為勉強自己去完成，導(dǎo)致脊椎過度使用而受到損害，這樣是得不償失的。
練習(xí)瑜伽10個注意事項
1、飲食避免油膩、辛辣。練習(xí)前二至三小時不能進食，練習(xí)后半小時進食比較科學(xué)。
2、練習(xí)前需盡量解完大、小便。
3、在練習(xí)瑜伽后至少二十五分鐘再沐浴。
4、不要在烈日下做瑜伽。
5、高血壓、低血糖患者，頭部受過傷害的人，眩暈病人、心衰的人以及經(jīng)期的女性不能做到立體式，以免頭部充血而發(fā)生危險。
6、不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要遵循正確的練習(xí)程序，再配合老師所知道的呼吸和伸展身體的方法，“量力而行、循序漸進、適可而止、持之以恒”即可。
7、練習(xí)瑜伽要盡可能穿著簡單、舒適。練習(xí)時最好光腳，并摘掉手表、腰帶或其他飾物。
8、盡量每天都在每一個時間練習(xí)。
9、練習(xí)是保持空氣流通對于調(diào)息練習(xí)很重要。
10、墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬不能讓教下打滑。
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