初練瑜伽的基本動(dòng)作視頻
時(shí)間:
曉瓊996由 分享
瑜伽是很好的瘦身塑形的運(yùn)動(dòng),但是在練瑜伽之前要先做熱身操,現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下初練瑜伽的基本動(dòng)作視頻吧。
初練瑜伽的基本動(dòng)作視頻教程 瑜伽動(dòng)作
半倒立姿勢(shì)
訓(xùn)練規(guī)則:
1、開(kāi)始動(dòng)作和第8節(jié)一樣。然后把手放在腰部后面,做個(gè)支撐。每次朝胸部屈腿。如果你還做不到用肩膀支撐身體,可以把膝蓋彎曲起來(lái),這樣可以減少肩部的壓力。
2、分別把兩條腿筆直地伸向天花板,并攏雙腿,想象著你把能量從頭部傳到腳尖了,如果這個(gè)姿勢(shì)太累,就把腿彎曲一會(huì)兒,休息一下(如動(dòng)作1)。如果在脖子和肩膀底下放條毛巾,會(huì)減少對(duì)這些部位的拉伸,感覺(jué)更舒適一些。
針對(duì)部位:肩膀、后背、腹部、臀部、腿。
特別塑造:注意眼睛向上看,緊緊收縮腐部,努力保持軀干和腿在一條直線上,與地面垂直。
猜你感興趣: