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初學(xué)塑身瑜伽視頻

時(shí)間: 曉瓊996 分享

初學(xué)塑身瑜伽視頻

  瑜伽減肥是很多美眉都喜歡的一種減肥方法,但是有一些美眉對(duì)瑜伽還不是很熟悉,現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下初級(jí)塑身瑜伽視頻吧。

  初級(jí)塑身瑜伽視頻教程  瑜伽的招式

  第1式:伸展健胸

  這組動(dòng)作可令胸部更結(jié)實(shí),注意手要伸直,不可彎曲。

  Step1、挺直身子,雙手握拳,手肘抬高至胸口,與胸部成90度角,吸氣。

  Step2、慢慢呼氣,雙手向前推,盡量以胸部用力,重復(fù)動(dòng)作約10次。

  第2式、雙臂交疊

  這組動(dòng)作可把胸部往上提,能預(yù)防胸部下垂。注意,做動(dòng)作時(shí)雙手一定要置于胸口位置,過(guò)高或過(guò)低均會(huì)影響效果。

  Step1、先吸氣,把雙手手肘屈曲,交疊放于胸前。

  Step2、慢慢呼氣,把雙手手肘盡量向左右伸延,維持動(dòng)作約10秒,重復(fù)10次。

  第3式:手肘合十

  這組動(dòng)作可改善胸部向外擴(kuò)張,令胸部更結(jié)實(shí)堅(jiān)挺。

  Step1、雙手張開(kāi),手肘彎曲成90度,先吸氣。

  Step2、慢慢呼氣,雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合,停留約10秒后放松,重復(fù)動(dòng)作10次。

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