減肥的季節(jié)又到了，你是不是還在為你的脂肪而感到悲傷，現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下初學瑜伽健身視頻吧。

　　初學瑜伽健身視頻教程　　瑜伽運動

　　俯臥姿勢

　　訓練規(guī)則：

　　1、臉朝下趴在墊子上，用胳膊肘支撐住身體，手臂張開的寬度和肩膀同寬，手指指向正前方。收緊身體的肌肉，提臀。

　　2、使身體保持一條水平線，腳趾支撐地面，這時你會感覺到壓力。

　　3、努力收緊腹部和腿部的肌肉，堅持一會兒，然后趴在地上休息片刻。重復這個動作數(shù)次。

　　針對部位：手臂、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。胸部、后背和大腿。

　　特別塑造：收僅腹部和大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，不讓手臂肌肉形成難看的脂肪推。

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