初練瑜伽動作視頻

　　減肥的季節(jié)又到了，你是不是還在為你的脂肪而感到悲傷，該怎么練瑜伽減肥呢？現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下初練瑜伽動作視頻吧。

　　初練瑜伽動作視頻教程

　　瑜伽的招式

　　第1式：掌心畫圓

　　這組動作的幅度愈大愈好，利用雙手盡量向外畫圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。

　　Step1、雙手伸直向前伸，手臂不要屈曲。

　　Step2、以肩膊為中心點(diǎn)，手掌先向前畫大圓圈。

　　Step3、然后向后再畫大圓圈，前后重復(fù)動作10次。

　　第2式：左右合十

　　這組動作可令胸部更堅(jiān)挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內(nèi)擠壓時(shí)要用力，左右轉(zhuǎn)動時(shí)手肘亦要保持與胸口平衡。

　　Step1、挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣。

　　Step2、慢慢呼氣，上半身保持不動，掌心用力向內(nèi)擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。

　　Step3、再吸氣，然后呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重復(fù)動作10次。

　　第3式：外側(cè)畫圈

　　做這動作時(shí)，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運(yùn)動的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。

　　Step1、把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。

　　Step2、以手肘向后畫圈，重復(fù)10次。

猜你感興趣：

1.如何練瑜伽基本功視頻

2.練瑜伽前如何熱身視頻

3.教你在家如何練瑜伽的視頻

4.瑜伽入門視頻

5.初級瑜伽健身視頻

6.如何在家練瑜伽視頻

7.初級瑜伽基礎(chǔ)教程視頻