家庭瑜伽基本練習(xí)視頻
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家庭瑜伽基本練習(xí)視頻
瑜伽一詞，是從印度梵語(yǔ)yug或yuj而來(lái)，是一個(gè)發(fā)音，其含意為“一致”“結(jié)合”或“和諧”。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下家庭瑜伽基本練習(xí)視頻吧。
家庭瑜伽基本練習(xí)視頻教程 練瑜伽的環(huán)境
1、明亮開(kāi)放的空間，要求地面必須是結(jié)實(shí)和穩(wěn)固的。
2、制造一個(gè)安靜的環(huán)境，把電話線撥掉，手機(jī)調(diào)成靜音模式。
3、房間的溫度應(yīng)該保持在中等偏暖的范圍內(nèi)，不要太熱，不要太冷。避免在陽(yáng)光直接的照射下練習(xí)瑜伽。
4、專業(yè)的瑜伽墊子或者鋪上一條大浴巾、防滑墊等。
5、穿一件舒適、寬敞或有彈力的衣服，讓身體能夠自由的運(yùn)動(dòng)，避免你的呼吸或循環(huán)受到限制。
6、應(yīng)該赤足練習(xí)，但如果太冷可以穿著襪子。請(qǐng)把身上的首飾都取下來(lái)。
7、練習(xí)之前請(qǐng)不要直接進(jìn)食，飽餐之后要空腹三到四小時(shí)，小吃之后空腹一到兩小時(shí)方可開(kāi)始練習(xí)。
8、在練習(xí)前盡量清除膀胱和內(nèi)臟的雜物。
9、在練習(xí)前先洗個(gè)溫水澡，尤其是熱瑜伽。
10、正式上課前可以做一下簡(jiǎn)單的預(yù)熱活動(dòng)。
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