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純粹瑜伽基礎(chǔ)課程的視頻

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純粹瑜伽基礎(chǔ)課程的視頻

  古印度人更相信人可以與天合一,他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下純粹瑜伽基礎(chǔ)課程視頻吧。

  純粹瑜伽基礎(chǔ)課程視頻教程  熱瑜伽的簡(jiǎn)介

  熱瑜伽對(duì)于減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果,是比較流行的創(chuàng)新練習(xí)方法。常溫時(shí)肌肉和筋腱比較僵硬,而在高溫環(huán)境下,你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體柔韌度出奇的好,從而對(duì)自己產(chǎn)生信心。這也是熱瑜伽的一大特點(diǎn)。

  1.高溫瑜伽適宜人群

  瑜伽起源于印度時(shí),人們就是在高溫的環(huán)境下練習(xí)。如今夏日炎炎,溫度正好合適。如果參加的是高溫瑜伽班,在大汗淋漓之余,還能達(dá)到減肥塑身效果。“因?yàn)闊徼ょ煊辛己玫臏p肥功效,所以頗受年輕女性的青睞。盡管高溫瑜伽減肥效果好,卻不適用所有人。其實(shí),除了高血壓、心臟病等一些器質(zhì)性病患者不能練習(xí)外,熱瑜珈是一項(xiàng)男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)。”練習(xí)熱瑜珈,通過高速的血液循環(huán),可以對(duì)全身的器官進(jìn)行一次大清洗,把毒素通過大量的汗水排出體外。辦公一族的最佳選擇、有效減肥的理想選擇:高溫瑜伽由26種伸展動(dòng)作組成,屬于柔韌性運(yùn)動(dòng),能改善脊椎柔軟度,非常適合辦公室一族。

  2.高溫瑜伽溫度要求

  為剛剛在長(zhǎng)假期間增肥了的我們,提供輕松瘦身的最佳選擇,讓我們?yōu)槊摰裘抟伦龊蒙聿膬?chǔ)備。何為高溫瑜伽?熱瑜珈要求練習(xí)者在38℃至42℃的室內(nèi)練習(xí)瑜伽,一方面是讓瑜珈的效力從人體中自然爆發(fā)出來,另一方面是因?yàn)樵谌梭w未熱的情況下練習(xí)瑜珈很容易受傷,對(duì)于那些柔韌性欠缺的女性來說,高溫就好像是在給一塊鋼鐵加熱,之后用錘子就很容易改變它的形狀。所以說,高溫下練習(xí)瑜珈,身體拉伸度會(huì)增大,柔韌性會(huì)更好,不易拉傷。

  3.高溫瑜伽動(dòng)作時(shí)間

  熱瑜伽又稱作高溫瑜珈,是時(shí)下流行的塑身方法之一。熱瑜伽因?yàn)槟軌蛳南喈?dāng)多的熱量,排出大量的汗水,故熱瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。熱瑜珈的26個(gè)動(dòng)作可在70-90分鐘內(nèi)把身體恢復(fù)到一個(gè)平衡的境界,使身體的每一塊肌肉、每一個(gè)器官甚至筋骨都能得到鍛煉,能夠系統(tǒng)地把充滿氧氣的新鮮血液全部輸送到身體的各個(gè)部位,讓它們恢復(fù)到健康、自然的工作狀態(tài)。想減肥的MM,三伏天練習(xí)高溫瑜珈,減肥瘦身效果會(huì)加倍,想瘦就不要錯(cuò)過這個(gè)好時(shí)機(jī)哦!

  4.高溫瑜伽能減肥嗎

  熱瑜珈的深呼吸運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)細(xì)胞的氧氣吸收量,使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細(xì)胞。熱瑜珈能最大限度地激活人體腺體,使其功能最大化。練習(xí)熱瑜珈,在減少你身體多余脂肪的同時(shí),你也能得到較好的肌肉線條與較高的活力水平。熱瑜珈26個(gè)動(dòng)作中的幾種體位,特別適合調(diào)整甲狀腺,而甲狀腺與身體的新陳代謝有直接的關(guān)系,能影響體重。脂肪代謝也會(huì)因熱瑜珈而增加,所以脂肪會(huì)轉(zhuǎn)換為肌肉與能量。

  所以說,熱瑜珈能創(chuàng)造理想的體重。如果你并未超重,練習(xí)熱瑜珈后,你的體重將會(huì)維持原狀;如果你體重不足,就會(huì)增加體重,增加的是健康堅(jiān)實(shí)的身體組織,而非脂肪。這種瑜伽在人造的高溫環(huán)境下練習(xí),幾個(gè)簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作甚至躺在地上不動(dòng),就可以大汗淋漓,一堂課下來瘦一公斤并非難事,想減肥的人都從中看到了希望。

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