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從零開始學瑜伽視頻

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  <坐姿:脊椎彎曲式>

  脊椎扭曲式對排列各個脊椎骨的位置特別有用,它能有效地扭曲腰部以上的脊椎。這些姿勢能夠溫柔地按摩腹部區(qū)域的內臟,并提供新鮮的血液滋養(yǎng)這些器官。它們還能擴胸,為更好地呼吸創(chuàng)造條件,特別是使用胸腔的呼吸。

  脊椎扭曲式讓神經系統的神經中樞重新煥發(fā)活力,這些神經中樞從脊椎一直延伸到身體外圍。所以這些姿勢對自治神經系統的影響比任何其他類別的姿勢都大,特別是對迷走神經的影響。它具備安排和使身體和大腦平靜下來的作用;所以它不僅使身體容光煥發(fā),還可以使微妙的氣輪系統充滿活力。

  自治的神經系統是由大腦主干和視丘下部控制的,它負責所有我們意識不到的身體功能。這些功能包括消化、呼吸、腺體和荷爾蒙的分泌、心跳、血液循環(huán)以及腎臟和肝臟的功能。

  迷走神經是我們身體中心副交感神經系統的重要部分,同時它也影響到交感神經系統。副交感神經系統是自治神經系統中安靜、放松的部分,它能平衡交感神經系統的活躍、刺激性作用。

  迷走神經從大腦一直延伸到脊椎,最后在腹部神經叢結束;這根神經與七個能源中心(氣輪)有關,這些氣輪又與身體中各種交感神經叢關系密切。

  通過讓神經中樞充滿活力,能量和力量被聚集到一起,從而釋放出被封鎖在體內的能量,通過這種方式,能量能更好的被利用。我們可以通過執(zhí)行脊椎扭曲式來達到釋放能量的目的,同時使身體和體力(與氣輪有關的)各個微妙部分充滿活力。

  后仰式主要分為脊椎扭曲式、坐扭曲式、新月式。

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