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從零開(kāi)始學(xué)瑜伽初級(jí)視頻

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  古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系,因?yàn)樗麄兩钚磐ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)身體和調(diào)控呼吸,可以完全控制心智和情感,以及保持永遠(yuǎn)健康的身體。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的從零開(kāi)始學(xué)瑜伽初級(jí)視頻,一起來(lái)看一看吧。

  從零開(kāi)始學(xué)瑜伽初級(jí)視頻教程  練瑜伽的姿勢(shì)

  <站姿>

  在瑜伽中,反姿勢(shì)對(duì)所有姿勢(shì)都非常重要,進(jìn)行反姿勢(shì)的目的是為了在執(zhí)行那些不對(duì)稱的站姿后,讓你的身體恢復(fù)對(duì)稱,同時(shí)這些反姿勢(shì)還能讓你的大腿和脊椎得到放松伸展。

  站姿主要分為山式、蹲伏式、彎腰伸展式、側(cè)面彎腰伸展式、戰(zhàn)士第一式、戰(zhàn)士第二式、三角伸展式、旋轉(zhuǎn)/翻轉(zhuǎn)三角式、側(cè)三角伸展式

  <平衡的姿勢(shì):站立和手的平衡>

  它是指通過(guò)平衡或均等地使用身體,使身體靈活地移動(dòng),擺姿勢(shì)和協(xié)調(diào)四肢。它能使你的大腦寧?kù)o安詳,注意力集中。

  平衡姿勢(shì)主要分為樹(shù)式、戰(zhàn)士第三式、半月式、鷹式、舞蹈式、平衡式、支架式、斜支架式、孔雀式、后仰支架式、烏鴉式、手倒立式。

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