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腰部瘦身瑜伽視頻

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腰部瘦身瑜伽視頻

  瑜伽是當(dāng)下最為流行的一項(xiàng)運(yùn)動,很多人運(yùn)用瑜伽來修身養(yǎng)性。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的腰部瘦身瑜伽視頻,一起來看一看吧。

  腰部瘦身瑜伽視頻教程  瑜伽的緩解動作

  1、體側(cè)轉(zhuǎn)

  坐著,上體緩慢地輪流向左或右側(cè)轉(zhuǎn)動。

  2、伸

  坐著,小腿伸直用力向前抬起,腳面繃直,停片刻,放下,再抬。如果可能,也可臀部離座,全身盡量伸展,停止片刻,還原后再伸。

  3、手

  兩手握拳,拳眼相觸夾在兩膝間,然后兩膝從兩側(cè)用力擠壓兩拳。

  4、體放松

  端坐座位上,全身放松,眼微閉(或望著天上的白云)屏除雜念,鬧中求靜,呼吸自然深長。

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