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睡前瑜伽瘦小腿視頻

時間: 曉瓊996 分享

  瑜伽是一種很好的健身方法,不管是減肥還是增肌,瑜伽都能達到你想要的效果。那么瑜伽鍛煉腿部和臀部有哪些動作呢?現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下睡前瑜伽瘦小腿視頻吧。

  睡前瑜伽瘦小腿視頻教程  練瑜伽的注意事項

  不要比較

  將注意力的焦點從外在的身體轉(zhuǎn)移到你的內(nèi)心。要想真正改進自已的練習,我們首先需要停止比較,停止和我們自己比較,停止和別人比較,不去想自己看起來是什么樣子。我們要學會在練習的時候,將心意保持在當下這個時刻。要做到這一點,我們必須保持均勻而深沉的呼吸,去感覺氣息在全身行走。只把注意力集中在自己的練習,不要三心二意。

  休息

  當你覺得精疲力竭的時候,不要勉強自己繼續(xù)練下去,你應該休息一會兒,我們必須允許身體休息,允許感情休息,允許心意休息。許多習慣超越極限的人只知道”要么拼盡全力,要么不做”,認真體會“難以為繼”與“休息”這兩者之間的關(guān)系。在練習的時候用7分力,而不是拼盡10分力。這會讓你更敏感、更有耐心、更友善,同時也能讓你遠離運動損傷。

  保持平和

  即使是練習結(jié)束了,也要盡量保持平和。下課之后,不要一下子跳回到日常生活中,不要斗志昂揚地準備去面對世界的壓力,相反,盡量保持心靈開放。當你回到日常生活中的時候,與其讓別人用壓力感染你,你更應該用自己的平和與愛去影響他們。如果你接觸瑜伽還不長,那么可能你只會體驗到片刻的寧靜,但是,以后這種寧靜會越來越長。如此這般,幾年之后,你就可以將這開始和結(jié)束連接起來,一直保持下去,你的人生會更豐富多彩,更充滿意義。

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