初級(jí)靜心瑜伽視頻
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初級(jí)靜心瑜伽視頻
瑜伽不僅可以減肥塑身,還可以練腹肌,下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的初級(jí)靜心瑜伽視頻,一起來看一看吧。
初級(jí)靜心瑜伽視頻教程 自學(xué)瑜伽的注意事項(xiàng)
在家練瑜伽,和平時(shí)練瑜伽一樣,要注意練習(xí)之前半個(gè)小時(shí)之內(nèi)不要進(jìn)食,要保持空腹的狀態(tài),而在家還需要特別注意的有:
一:是環(huán)境必須安靜,在家練習(xí)的時(shí)候,最好選擇家里比較安靜的時(shí)段,把電視關(guān)掉,因?yàn)榄h(huán)境的吵雜對練習(xí)者進(jìn)入冥想的狀態(tài)十分不利。
二:是要選擇節(jié)奏舒緩的音樂,音樂有助于我們的修行,練習(xí)者選擇的音樂最好節(jié)奏控制在每分鐘50-60拍之間,因?yàn)檫@個(gè)節(jié)奏接近我們練習(xí)瑜伽時(shí)的心率。
三:是環(huán)境要通風(fēng),我們練習(xí)時(shí)需要大量的新鮮空氣,因此保持所在空間的通風(fēng)猶為重要。特別要提醒大家的是,在家練瑜伽,千萬不要開空調(diào)。
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