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張惠蘭減肥瑜伽視頻

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張惠蘭減肥瑜伽視頻

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  張蕙蘭減肥瑜伽視頻教程  練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)

  練習(xí)最好是早晨空腹,中午空腹或者晚上飯后3個(gè)小時(shí)后。其他時(shí)間也可以選擇在飯后的3小時(shí)后。盡量爭(zhēng)取在每天的同一時(shí)間練習(xí)。

  地點(diǎn)沒(méi)有嚴(yán)格的限制,但盡量選擇在通風(fēng),空氣新鮮并且安靜的地方。在家里開(kāi)著窗戶(hù)練習(xí)也是可以的。

  練習(xí)最好在地板上鋪張半厘米厚的地毯,但要求整潔。

  最好是穿著寬松,柔軟的運(yùn)動(dòng)服。褲子最好是束腳的,以便于練習(xí)倒立。

  最好每天能夠練習(xí)1小時(shí),如果沒(méi)有,安排半小時(shí)甚至10分鐘都可以的。關(guān)鍵是每天都要練習(xí),否則效果會(huì)大打折扣。

  堅(jiān)持每天練習(xí)半小時(shí),比一周練習(xí)2個(gè)小時(shí)效果好的多。

  練習(xí)瑜伽,貴在堅(jiān)持。

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