能減腹部的瑜伽動(dòng)作視頻
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能減腹部的瑜伽動(dòng)作視頻
相信每個(gè)人都想擁有前凸后翹的身材,但如何才能塑造出完美的身姿呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的能減腹部的瑜伽動(dòng)作視頻,一起來看一看吧。
能減腹部的瑜伽動(dòng)作視頻教程 瑜伽貓伸展式
功效:柔軟靈活脊柱,減去腰圍脂肪,美化臀型,強(qiáng)化腹部血液循環(huán),緩解腰背疼痛。治療痛經(jīng),糾正經(jīng)期不規(guī)則。
雙手雙膝撐床,保持跪立姿勢(shì),放松腰背部。
吸氣,背部下沉,抬頭看天花板。
呼氣,背部拱起,脊柱向上頂,
低頭看腹部,下巴抵住鎖骨。
重復(fù)整套動(dòng)作十個(gè)回合。
注意一定要配合呼吸來做,將速度放慢,功效更為明顯。
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