特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識(shí) > 健身運(yùn)動(dòng) > 瑜伽 > 女孩子瑜伽好用的視頻

女孩子瑜伽好用的視頻

時(shí)間: 曉瓊996 分享

女孩子瑜伽好用的視頻

  活力瑜伽的基本技術(shù)和阿斯湯嘎瑜伽沒(méi)有根本性的區(qū)別, 如喉呼吸、跳躍串聯(lián)體式、凝視點(diǎn)、收束法等等。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看一看女孩子瑜伽好用的視頻,資料僅供參考。

  女孩子瑜伽好用的視頻教程  辦公室瑜伽的招式

  三角式

  站立在墊子上,雙腳分開(kāi)約1.2米,雙腳在一條直線(xiàn)上,腳趾向前。抬雙臂,與肩同高。確保雙臂在一條直線(xiàn)上。手指張開(kāi)伸展,上提胸部,眼睛向前看。右腳內(nèi)扣10度,左腳向左轉(zhuǎn)90度。保持雙腿肌肉上提收縮。呼氣向左側(cè)彎曲軀干,左手抓腳踝或小腿,右臂指向天花板,眼睛看右手指,頸椎不好的向前看。重心落在左腳跟,而非手掌上。

  此體式功效

  舒緩腰背疼痛,減輕胃痛胃脹,有助于改善頸椎扭傷。

  半月式

  將木磚靠墻放置,吸氣雙腳分開(kāi)一米,抬雙臂與肩同高,右腳外轉(zhuǎn)向右,平行于墻面,與墻5公分寬,左腳向右轉(zhuǎn)15度,彎曲右膝蹬,抬高左腿,與身體在一條直線(xiàn)上,右腿伸直,肌肉上提收縮。左腳跟壓緊墻,左腿與地面平行。手臂在一條直線(xiàn)上,左手背碰墻面,右手掌壓緊磚,平衡在右腿上。眼睛看左手指,頸椎不好看前方。

  練習(xí)禁忌

  頭痛患者,失眠,靜脈曲張,腹瀉患者不能練習(xí)。

猜你感興趣:

1.20個(gè)經(jīng)典瑜伽動(dòng)作視頻

2.韓國(guó)美女一分鐘瑜伽健身瘦身視頻錦集

3.15分鐘排毒養(yǎng)顏瑜伽視頻

4.養(yǎng)生瑜伽在家練視頻

5.初學(xué)靜心瑜伽視頻

6.從零開(kāi)始學(xué)習(xí)瑜伽視頻

7.15分鐘排毒瑜伽視頻

3162751