女孩練瑜伽瘦肚子視頻

　　一旦練了瑜伽，你會(huì)無法接受他們?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看女孩練瑜伽瘦肚子視頻，資料僅供參考。

　　女孩練瑜伽瘦肚子視頻教程　　瑜伽的招式

　　橋式變式：單腿半橋式

　　如果你能做好第二動(dòng)作并且感覺沒有難度，就可以進(jìn)階到這個(gè)改良的半橋式動(dòng)作。它除了能讓你更年輕，還可以調(diào)理脊椎和肩部問題，同時(shí)收緊大腿內(nèi)側(cè)。

　　cobbler式

　　這也是瑜伽中的經(jīng)典姿勢，除了能刺激臉部皮膚血液循環(huán)，還可以拉長脊椎，緩解久坐一天的疲勞感。

　　坐在墊子上，雙腳放在身前，腳心相對，上身直立。

　　上身往前傾，盡量用下巴去夠你的雙腳，讓頭部低于心臟位置，能利于血液回流到面部。

　　腹式呼吸5次，緩慢起身，再重復(fù)幾次。

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