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有效促進(jìn)血液循環(huán)的辦公瑜伽動(dòng)作有哪些

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有效促進(jìn)血液循環(huán)的辦公瑜伽動(dòng)作有哪些

  辦公瑜伽也有有效促進(jìn)血液循環(huán)的作用,那么,有效促進(jìn)血液循環(huán)的辦公瑜伽動(dòng)作有哪些呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。

  有效促進(jìn)血液循環(huán)的辦公瑜伽動(dòng)作之Baby下犬式的自檢動(dòng)作

  OK

  肩胛骨打平,上臂遠(yuǎn)離耳朵,不要聳肩。

  NG

  聳肩且我們的右手臂貼近耳朵,這樣很容易形成不良體型。

  Step3

  吸氣臀部后推到極至,膝蓋打直,無法打直者可曲膝,停5個(gè)呼吸回動(dòng)作1,可做5~8次。

  OK

  肩胛骨打平,上臂遠(yuǎn)離耳朵,不要聳肩。

  NG

  聳肩又上臂貼耳,易虎背熊腰。

  有效促進(jìn)血液循環(huán)的辦公瑜伽動(dòng)作——Baby下犬式

  下犬式可伸展身體后側(cè)與手臂,活化腦部系統(tǒng),并伸展脊椎回到正位,對(duì)久坐者很有幫助,Baby下犬式更為簡(jiǎn)易,適合剛練瑜伽或不常伸展者。

  Step1

  面向椅子站在椅子前面,椅子須是穩(wěn)固一般高度,雙手雙腳打開與肩同寬,雙手手指撐開貼放椅座上。

  Step2

  保持我們的兩只手臂挺直不貼耳朵,在耳旁。

  背打直手掌貼椅座上,伸展脊椎,膝蓋無法打直者可彎曲。

  Step3

  吸氣臀部后推到極至,膝蓋打直,無法打直者可曲膝,停5個(gè)呼吸回動(dòng)作1,可做5~8次。

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