做瑜伽要注意什么細節(jié)

　　瑜伽，是目前較為流行的一種運動方式，尤其是生活在北上廣深這些大城市的年輕人，瑜伽成他們養(yǎng)生保健的第一選擇。

　　瑜伽為什么這么受歡迎呢?那是因為瑜伽不僅具有修身養(yǎng)性、減肥瘦身、排毒養(yǎng)顏等功效作用，而且還能提升個人氣質(zhì)。

　　練習瑜伽好處雖多，但在練習瑜伽的過程當中，也有諸多值得我們注意的地方。現(xiàn)在，女性健康網(wǎng)小編就為喜歡瑜伽的朋友你介紹練習瑜伽12個注意事項。

　　做瑜伽細節(jié)1、防滑手套和襪子會讓你在練習瑜珈姿勢時對于身體伸展的位置有錯誤的感覺，長期下來會導致沒有辦法確實地做到特定的瑜珈動作，無法發(fā)揮瑜珈練習的功效。

　　做瑜伽細節(jié)2、在練習瑜伽后至少15分鐘再沐浴。

　　做瑜伽細節(jié)3、做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人，暈眩病人、心衰的人不要做，經(jīng)期婦女也不要做，以免頭部充血而發(fā)生危險。

　　做瑜伽細節(jié)4、不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程序，再配合老師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然、慢慢進展。

　　做瑜伽細節(jié)5、習練瑜伽要盡可能穿著簡單、寬松。習練時最好光著腳，并摘掉手表、腰帶或其他飾物。

　　做瑜伽細節(jié)6、習練時保持空氣流通對于調(diào)息練習很重要。

　　做瑜伽細節(jié)7、墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬不能讓腳下打滑。

　　做瑜伽細節(jié)8、瑜珈課程通常會從呼吸練習開始，課程也是以緩緩的深呼吸結(jié)束。當妳不知道該如何是好時，那就專注在呼氣與吸氣上，這是保持平靜，并且有助于瑜珈姿勢的最好方法。

　　做瑜伽細節(jié)9、在瑜珈課中老師可能會讓大家有不同程度的動作，所以當有些動作實在是做不到時，不用慌張，可以試著做較輕松的嬰兒式。當呼吸不太順暢時也可以試著做嬰兒式來調(diào)整呼吸。

　　做瑜伽細節(jié)10、最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。

　　做瑜伽細節(jié)11、廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。

　　做瑜伽細節(jié)12、你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調(diào)整呼吸，放松心情。