二十四節(jié)氣的氣候中，白露有著氣溫迅速下降、綿雨開(kāi)始、日照驟減的明顯特點(diǎn)，你知道白露適合吃的食物嗎?相信不少人都不是很清楚吧，下面學(xué)習(xí)啦小編就給大家介紹白露適合吃的食物，感興趣的一起來(lái)看看吧!

　　白露適合吃的食物

　　白露即為典型的秋季氣候，容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。預(yù)防秋燥的方法很多，可適當(dāng)?shù)囟喾恍└缓S生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對(duì)緩解秋燥多有良效。對(duì)普通大眾來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)單實(shí)用的藥膳、食療似乎更容易接受。

　　水果少不了

　　一口流水的秋梨

　　冬季有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果，要數(shù)梨和甘蔗了。中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能，秋梨中豐富的水分正是肌膚所需。

　　一天3個(gè)蘋(píng)果

　　蘋(píng)果的好吃還用多說(shuō)嘛?不但可以吃，也可以切成片貼在臉上.對(duì)皮膚有好處，富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用.日食蘋(píng)果3個(gè)，皮膚不但水潤(rùn)而且還很有彈性!

　　生吃黃瓜

　　生吃黃瓜可以充分補(bǔ)充皮膚所含的水分，將新鮮黃瓜去皮切片，立即貼于剛洗凈的臉部，再用手指輕按黃瓜片，使其不脫落，20分鐘后揭下。此法可供給皮膚營(yíng)養(yǎng)，并使其嫩滑細(xì)膩，可以常敷用，有意想不到的效果。

　　應(yīng)季柑橘

　　柑橘性溫、味甘，有開(kāi)胃理氣、止渴潤(rùn)肺之功效。不過(guò)，陰虛火旺體質(zhì)者多食會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡、咽干喉痛等上火癥狀。

　　白露飲食原則

　　白露節(jié)氣養(yǎng)生飲食：防秋燥多食粥潤(rùn)肺滋陰

　　秋天燥邪橫孽，“秋燥”與虛火結(jié)成“燥熱”。秋燥會(huì)影響人體對(duì)水的正常吸收，導(dǎo)致人體缺水。稍不注意，人們便會(huì)受燥邪侵襲，出現(xiàn)口干舌燥、干咳無(wú)痰等燥熱病癥。“秋燥”的缺水還與一般缺水不同，光喝水并不能止渴，因?yàn)?ldquo;秋燥”傷陰，喝進(jìn)多少，排出多少，因此，秋日飲食防秋燥大有講究。中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，適當(dāng)食粥，能和胃健脾，潤(rùn)肺生津，養(yǎng)陰清燥。

　　白露節(jié)氣養(yǎng)生飲食：多吃甘溫忌吃油膩食物

　　諺語(yǔ)說(shuō)“過(guò)了白露節(jié)，夜寒日里熱。”是說(shuō)白露時(shí)白天夜里的溫差很大。白露時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)當(dāng)以健脾潤(rùn)燥為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，可多吃點(diǎn)：粳米、秈米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。宜吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。忌吃性質(zhì)寒涼，易損傷脾氣的食品，忌吃味厚滋膩，容易阻礙脾氣運(yùn)化功能的食品，忌吃利氣消積，容易耗傷脾氣的食品。

　　白露節(jié)氣養(yǎng)生飲食：少吃生冷食物宜吃祛濕食物

　　而在吃食方面的講究也是不少的：因?yàn)樵缤頊夭畋容^大，感冒在這個(gè)節(jié)氣里面比較容易發(fā)生，蔥白、生姜、香菜等都能幫忙預(yù)防感冒，多用這些材料做菜吃對(duì)于體質(zhì)較差、容易感冒的人是不錯(cuò)的選擇。白露下雨后空氣比較潮濕。而白露季節(jié)的吃食還是該以祛濕為主，少吃魚(yú)蝦和生冷食物，多吃些祛濕補(bǔ)氣并且容易消化的，如百合、蓮子和山藥等。這個(gè)節(jié)氣里，這些吃食都是應(yīng)季的，格外的好吃。

　　白露養(yǎng)生注意事項(xiàng)

　　積極預(yù)防“換季病”

　　白露之日，也是夏秋交替之時(shí)，氣候變化劇烈，如果不多加注意很可能使舊病復(fù)發(fā)或誘發(fā)新病，因此應(yīng)積極采取措施預(yù)防疾病：預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病。有呼吸系統(tǒng)疾病的老年人更應(yīng)注意，因?yàn)槔夏耆撕粑到y(tǒng)防御能力本來(lái)就弱，加上氣溫變化，很容易導(dǎo)致慢性氣管炎等的復(fù)發(fā)。秋季各種過(guò)敏源也開(kāi)始增多，因此有過(guò)敏體質(zhì)的人應(yīng)避免與過(guò)敏源接觸。

　　秋季也是胃腸疾病的高發(fā)季節(jié)，稍有不慎就可能發(fā)生腹瀉。由于氣候轉(zhuǎn)涼，人們的食欲隨之旺盛，使胃腸功能的負(fù)擔(dān)加重，也會(huì)導(dǎo)致胃病復(fù)發(fā)。要注意飲食衛(wèi)生，少吃多餐，定時(shí)定量，戒煙禁酒，以增強(qiáng)胃腸的適應(yīng)力，切忌暴飲暴食，過(guò)甜、過(guò)油膩的食品會(huì)引發(fā)急性腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎等病。避免大便時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，多吃富含膳食纖維的食物，一旦患有痔瘡要及早接受治療。

　　晚上10時(shí)30分前休息

　　晚上12時(shí)前是陰陽(yáng)交接的時(shí)候，市民最好在晚上10時(shí)30分前入睡，一般不超過(guò)11時(shí)。熬夜傷陰，做“夜貓子”是絕對(duì)不行的，不但違反養(yǎng)生規(guī)律，還會(huì)降低人體免疫力。人只有睡眠充足，才能夠精力充沛。而隨著白露的到來(lái)，現(xiàn)在天氣漸涼，濕氣日益減少，濕氣困脾胃的癥狀亦在緩解，這個(gè)節(jié)氣已不太需要去濕，大家也會(huì)感覺(jué)到胃口越來(lái)越好。

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