春分如何養(yǎng)肺養(yǎng)肝
春分如何養(yǎng)肺養(yǎng)肝
“春分”天氣乍暖還寒,氣候很不穩(wěn)定,極易感冒。那么,春分如何養(yǎng)肺養(yǎng)肝?下面學(xué)習(xí)啦小編跟大家介紹一下,歡迎大家閱讀。
春分的“分”,是過了一半的意思。此時正是農(nóng)家最忙的時節(jié),也應(yīng)該是春暖花開的時節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為,春天應(yīng)肝,肝氣旺可傷脾。因此,春季要注意多食甜,少食酸以養(yǎng)脾。
春分如何養(yǎng)肺養(yǎng)肝方法一、飲食調(diào)養(yǎng):“省酸,增甘,以養(yǎng)脾氣。”
春季的飲食既要根據(jù)節(jié)氣變化,又要考慮個人的體質(zhì)情況。以“春夏養(yǎng)陽”為主要原則,也就是適當(dāng)多吃能溫補(bǔ)陽氣的食物。唐代藥王孫思邈說:“春日宜省酸,增甘,以養(yǎng)脾氣。”中醫(yī)認(rèn)為脾胃是后天之本,春天應(yīng)肝,肝氣旺可傷脾,所以春季要注意多食甜,少食酸以養(yǎng)脾。
多食甜如大棗、鍋巴、山藥、韭菜、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等。
少食酸如西紅柿、檸檬、橘子等。
推薦食療:
山藥粥
用料:鮮山藥100~200克,粳米100克。
制法:將山藥洗凈去皮切塊,與粳米同煮。
功用:山藥健脾益腎補(bǔ)肺。
一年之計在于春,一天之計在于晨。其實養(yǎng)肺做深呼吸也一樣,也是要有著一顆清凈平淡的心,那樣的呼吸才能讓自己享受到大自然的萬氣之精華,從而讓肺得到大自然的真正滋潤。
無論什么樣的慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者,都可以通過做深呼吸來養(yǎng)肺,以達(dá)到緩解癥狀的目的,這種深呼吸最好在早晨5點進(jìn)行,每一次吸氣都要將小腹鼓起,使得氣沉丹田,同時雙臂向兩側(cè)擴(kuò)展,以讓肺臟的“上中下三層”得到滋養(yǎng)。
深呼吸后,還可以通過按摩大椎穴(第七頸椎棘突下凹陷處)、風(fēng)府穴(頸后枕骨下兩筋中間)、足三里穴(外膝眼下3寸處)、合谷穴(手背第一、第二掌骨間,偏食指一側(cè))、列缺穴(腕橫紋上1.5寸處)、印堂穴(兩眉頭連線的中點處)、迎香穴(鼻翼兩側(cè))等穴位來做進(jìn)一步調(diào)理,每一個穴位按摩至感覺發(fā)酸即可。
春分如何養(yǎng)肺養(yǎng)肝方法二、“春夏養(yǎng)陽”。
養(yǎng)生關(guān)鍵:春養(yǎng)肝。
春天,人們常感到困乏無力、昏沉欲睡,早晨醒來也較遲,民間稱之為“春困”。這是人體的生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常生理現(xiàn)象。
三月的養(yǎng)生要根據(jù)自然物候現(xiàn)象及自身體質(zhì)差異進(jìn)行合理的精神、起居、飲食的調(diào)養(yǎng)?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰:“春三月,此謂發(fā)陳。天地俱生,萬物以榮。夜臥早起,廣步于庭,披發(fā)緩行,以使志生。”這就是說,春天萬物復(fù)蘇,應(yīng)該晚睡早起,散步緩行,這樣可以使精神愉快、身體健康。但處于北方氣溫較低,早晚溫差大地區(qū)的人還要注意保暖。
春季應(yīng)肝,如養(yǎng)生不當(dāng),可能傷肝?,F(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查表明,春天屬肝病高發(fā)季節(jié),要注意養(yǎng)肝、保肝,防止春季傳染病的流行。