春節(jié)期間養(yǎng)生要注意什么事情
春節(jié)是一個非常喜慶節(jié)日，大家在春節(jié)的時候該如何飲食才能夠擁有健康的身體。在飲食方面要注意什么事情?下面是小編為大家精心推薦春節(jié)養(yǎng)生要注意的一些事情，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
養(yǎng)生注意事項
1、節(jié)制飲食
春節(jié)期間各種美味佳肴擺上人們的餐桌,喜慶的氣氛容易使人們忘記了節(jié)制飲食和疾病的禁忌,導致某些與飲食有關(guān)的疾病發(fā)生或舊病復發(fā),如冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病、胃腸疾患、胰腺炎、膽囊炎等,損害身體健康。因此,要避免暴飲暴食、貪食油膩食品及大量飲酒等,應(yīng)清淡少油膩,葷素合理搭配,飲食有節(jié)。同時,要注意飲食衛(wèi)生,防止病從口入,以免引起肝炎、腸道感染等消化系統(tǒng)疾病。
2、注意保暖
春節(jié)期間,氣溫較低,容易引起傷風感冒和加重慢性氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病。因此,要注意防寒保暖,避免受涼,以防罹患感冒或舊病復發(fā)。如果患了感冒,最好在家中調(diào)養(yǎng),不宜外出走親訪友和參加娛樂活動,這樣既有利于病情恢復,又能避免將病傳染給他人。
3、適當運動
春季還是有點冷,很多人還是懶得運動的,太冷經(jīng)常蜷縮著身體,這也是不好的現(xiàn)象。人想要身體健康,就應(yīng)該多做運動,尤其是戶外活動。在戶外散散步,耍耍太極,不僅能夠調(diào)節(jié)自己的情緒,還有助于提高生理機能和健康水平。在家中也能輕松鍛煉,先平躺,下半身抬起來靠緊墻壁,雙腿、臀部都貼緊墻,然后打開雙腿,保持姿勢一分鐘,然后恢復正常體位。居家鍛煉小動作還有很多,我們?nèi)绻信d趣的話可以深入研究,對于養(yǎng)生肯定會有一定效果的。
4、切莫貪杯
春節(jié)期間由于喝得過多而出事的人相當多。其中有酗酒導致中風、胰腺炎發(fā)作及肝病加重的,也有引起酒精性胃炎等急癥的。因此,節(jié)日期間切莫貪杯,烈性酒最好不喝,啤酒、果酒和低度白酒也不可多飲。而且每天不能超過一次。親人朋友不要頻頻敬酒,切不可斗酒,酗酒。
5、樂不可過
過年了,男女老少都高興,最高興的是老人與孩子。這是因為老年人最盼全家人團聚。尤其是在外地工作的子女趕回家來過節(jié),老年人樂得合不攏嘴。他們白天為兒女忙著做好吃的,晚上還要與久別的親人促膝長談,甚至直到深夜。這本來是最讓老年人開心的事兒,然而,“過喜傷心”,情緒長時間的激動,會導致心率加快,血壓升高,使不少患有心血管疾病的老年人誘發(fā)了中風或心臟病發(fā)作。
患者要注意
肝病患者忌“酒”
肝病患者飲酒,會直接傷害肝細胞,甚至會使肝細胞變性或壞死,導致病情進一步惡化。
膽病患者忌“油”
節(jié)日期間食物油膩,膽病患者如果大量進食葷膩食品,會加重膽囊的負擔,誘發(fā)急性膽囊炎。因此,有膽病的患者要忌食油膩食品。
感冒患者忌“聚”
春節(jié)期間天氣寒冷,人們?nèi)菀讉L感冒,如走親訪友聚在一起,極易造成疾病的交叉感染和流行。因此,感冒患者不宜外出,最好在家中調(diào)養(yǎng),這樣既有利于病情恢復,又能避免將病傳染給他人。
胰腺病患者忌“飽”
節(jié)日期間,美味佳肴豐富,如過量進食會刺激胰腺大量分泌胰液,造成胰管壓力增高,致使胰管破裂,誘發(fā)急性胰腺炎。
高血壓患者忌“鬧”
節(jié)日期間,親朋好友相聚,人多熱鬧,可使大腦處于興奮狀態(tài),導致體內(nèi)兒茶酚胺分泌增多,促使心跳加快、血流加速、小動脈痙攣、血壓升高而誘發(fā)心腦血管病發(fā)作。
健康飲食常識
1、雞屁股含有致癌物,不吃較好。
2、人們常認為飯后吃水果好,其實這是一個錯誤的觀念,在飯前吃水果是好的。
3、早上吃水果是金,中午吃水果是銀,晚上吃水果是銅。
4、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖,也不要喝太多。
5、空腹時不要吃蕃茄,最好飯后吃。
6、睡前三小時不要吃東西。會胖。
7、少喝奶茶。因為高熱量、高油、沒有營養(yǎng)價值可言。長期飲用,易罹患高血壓、糖尿病等疾病。
8、剛出爐的面包不宜馬上食用!
9、遠離充電座。人體應(yīng)遠離30公分上。切忌放在床邊。
10、天天喝水八大杯。
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