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春節(jié)讓血糖失控的5大陷阱

時(shí)間: 再裔672 分享

  每到春節(jié)都會(huì)有不少糖友因病情惡化而急診住院。所以,做好防范,繞開血糖失控的陷阱,對(duì)廣大糖友來說至關(guān)重要!下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下春節(jié)讓血糖失控的陷阱,歡迎大家閱讀。

  春節(jié)讓血糖失控的陷阱1:旅途勞累,引發(fā)急癥

  病例:糖友老趙去年趕了個(gè)時(shí)髦,和老伴報(bào)團(tuán)去海南旅游過大年,誰知行程安排得太滿,沒玩兩天老趙就發(fā)起了燒。剛開始他沒當(dāng)回事,想著在外看病不方便,扛扛就過去了,結(jié)果病情加重,高燒40多度,夜里突然昏迷,被送往急診,診斷為糖尿病酮癥酸中毒,險(xiǎn)些送了命。

  專家點(diǎn)評(píng):節(jié)假日出門旅游,能放松心情,利于糖友控制血糖,但要在走之前做好血糖評(píng)估及全身狀況評(píng)估。如果身體不適合長途旅行,最好不要貿(mào)然出行。需要服藥或注射胰島素的糖友一定要帶好藥品。胰島素要保存得當(dāng),避免暴曬或冷凍。糖尿病患者在外注意隨身帶兩樣?xùn)|西:一是“病情卡”,說明自己的姓名、所患疾病名稱、用藥情況、家庭住址等,以便發(fā)生意外時(shí)獲得幫助;另一樣就是甜點(diǎn)或糖果,必要時(shí)吃些以迅速改變低血糖狀態(tài)。

  患有糖尿病視網(wǎng)膜病變的糖友,由于視力下降,夜間外出必須有人陪同,以免跌倒。外出游玩時(shí)盡量走平坦的大道,少走崎嶇不平的小路。旅途中如果感冒發(fā)燒不要硬扛,應(yīng)盡早就醫(yī),避免酮癥酸中毒等嚴(yán)重并發(fā)癥。糖友出行要穿平時(shí)最舒服合腳的鞋,盡量不穿新鞋,以免把腳磨破。

  春節(jié)選擇在家休息的糖友,容易吃得多動(dòng)得少,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是非常必要的。餐后可外出散散步,或者去商場(chǎng)逛逛。糖友運(yùn)動(dòng)要做到適量、適度、規(guī)律,劇烈、過量的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致低血糖發(fā)生。春節(jié)期間如果氣候寒冷,不宜早起鍛煉,選擇上午9點(diǎn)到下午4點(diǎn)之間比較適宜。另外,霧霾天應(yīng)減少外出活動(dòng),可在室內(nèi)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

  春節(jié)讓血糖失控的陷阱2:飲酒無度,低糖昏迷

  病例:老李患糖尿病10多年,血糖控制得馬馬虎虎。過年他去參加老同學(xué)聚會(huì),原本酒量就不好的他被人頻頻勸酒,剛開始還抵擋一下,后來實(shí)在拗不過,白酒被灌下小半瓶,沒過多久就突然癱倒在地,緊急被送往醫(yī)院,一檢查發(fā)現(xiàn)是嚴(yán)重的低血糖。

  專家點(diǎn)評(píng):老話說,“無酒不成宴”,節(jié)假日飯桌上離不開酒,如果血糖控制理想,適當(dāng)喝一點(diǎn),能愉悅心情,調(diào)節(jié)氣氛,提高生活質(zhì)量。但切記不能豪飲,大量喝酒傷肝、傷心、傷神經(jīng)。在飯桌上如果遇到勸酒的情況,可以事先和大家說明自己的病情,求得他人的理解。喝酒時(shí)也要有所選擇和注意量。優(yōu)先選擇紅酒,每天不超過100毫升;白酒盡量少喝,且度數(shù)不宜太高,每天1~2兩;啤酒會(huì)增加尿酸,不建議糖友喝。特別需要提醒的是,糖友不能空腹喝酒,否則容易引起低血糖,非常危險(xiǎn)。

  就餐中,也不建議糖友喝含糖碳酸飲料。一瓶含糖碳酸飲料中的糖量相當(dāng)于十幾塊方糖。糖友可喝黑茶、烏龍茶、紅茶等飲料,溫和不傷胃還能起到輔助降糖的作用。

  春節(jié)讓血糖失控的陷阱3:漏服藥物,血糖波動(dòng)

  病例:王先生和老伴從河南老家去上海的兒子家過年。來到新環(huán)境,老兩口看什么都新鮮,眼前一亂,記性就開始變差,經(jīng)常是吃完晚飯才想起降糖藥又忘了吃,在外吃飯發(fā)現(xiàn)藥又忘了帶,住了一個(gè)星期,藥就漏服四五次,血糖忽上忽下像坐過山車。

  專家點(diǎn)評(píng):節(jié)假日期間,糖友最容易出現(xiàn)藥物漏服漏打的情況。有些人是因?yàn)樽哂H訪友應(yīng)酬多,忘了用藥;有些人是在親戚朋友面前抹不開面子,不好意思注射;有些人是藥品事先沒準(zhǔn)備充足,節(jié)假日買不到;這些情況糖友都要避免。記性不好的糖友,建議在手機(jī)上設(shè)置鬧鐘,提醒自己別忘服藥。此外,有些老人有“正月不看病、過年不吃藥”的迷信思想,家人一定要?jiǎng)裾f他們按時(shí)按量服藥。

  放假時(shí)生活規(guī)律常發(fā)生變化,糖友更要注意多監(jiān)測(cè)血糖,及時(shí)了解病情變化,適時(shí)調(diào)整用藥,避免血糖波動(dòng)太大。比如白天運(yùn)動(dòng)多,胰島素就少打一點(diǎn)或藥量減一點(diǎn);一餐吃得多了,胰島素就多打一點(diǎn)或藥量增一點(diǎn)。

  春節(jié)讓血糖失控的陷阱4:胡吃海塞,血糖飆升

  病例:40歲出頭的劉先生在朋友圈中是小有名氣的美食家,但他也為自己的愛好付出了代價(jià)———1年前查出了2型糖尿病。在家人和醫(yī)生的幫助下,他經(jīng)過調(diào)整生活方式和積極治療,血糖基本維持正常。春節(jié)他回到老家,家鄉(xiāng)的美食對(duì)他實(shí)在誘惑太大,抱著“犒勞自己”的心態(tài),狠狠吃了一個(gè)星期,結(jié)果血糖一路走高,節(jié)后換了好幾種藥血糖都沒穩(wěn)住,前一年的治療成果付之東流。

  專家點(diǎn)評(píng):不少糖友在節(jié)假日都有這樣的僥幸心理,認(rèn)為放縱幾頓沒關(guān)系,結(jié)果大吃以后血糖開始飆升,后悔都來不及。其實(shí),聰明的糖友可以在享受美食的同時(shí)又保持血糖穩(wěn)定。首先心里要有個(gè)原則,即“營養(yǎng)要均衡、全面,總熱量不超標(biāo),盡量避免高脂肪、高熱量、高蛋白的食物,清淡飲食為主,多吃高纖維素的食物”。如果一餐攝入的食物種類增加,可以把主食換成燕麥、粗糧,多吃些青菜等高纖維素食物。同一種食材,烹飪方式盡量選擇清淡,以吃魚為例,盡量選擇新鮮、污染少的海魚。烹飪方法以清蒸為主,少吃油炸的。此外,進(jìn)餐時(shí)間也要控制,一家人圍坐在一起,吃吃說說,就很容易吃多。

  正餐以外,糖友在控制總熱量的前提下可以適當(dāng)吃些零食,比如水果、堅(jiān)果等。但高熱量、高糖分的水果少吃,如芒果、荔枝、桂圓、蜜橘等,低熱量、低糖的可以多吃,比如草莓、獼猴桃、柚子、橙子等。此外,一些口感清爽的蔬菜也可以代替水果,比如水果蘿卜、黃瓜、小番茄等,即使多吃一些負(fù)擔(dān)也不大。

  過年大家喜歡一邊聊天、看電視時(shí),一邊吃些瓜子、花生等堅(jiān)果,容易不知不覺吃下好多,這樣很容易油脂超標(biāo),進(jìn)而導(dǎo)致血糖上升,尿酸升高,對(duì)糖友非常不利,建議每次別超過一把的量。

  春節(jié)讓血糖失控的陷阱5:熬夜守歲,心腦遭殃

  病例:董阿姨是十幾年的老糖友,平時(shí)只有她和老伴在家。過年兒女都從外地回來陪他們,為了讓老人高興,他們?cè)诩抑鹆寺閷⒆?,天性愛玩的李阿姨也有點(diǎn)控制不住,平時(shí)早早睡覺的她也開始熬夜。沒想到熬了兩宿她就開始頭暈?zāi)垦!⒖邶X不清,送到醫(yī)院發(fā)現(xiàn)是腦梗,幸虧搶救及時(shí),才沒落下后遺癥。

  專家點(diǎn)評(píng):放假時(shí),人的精神放松了,有些人容易玩得沒有節(jié)制。連續(xù)打麻將48小時(shí)不睡覺,正常人都會(huì)覺得疲憊不堪,對(duì)糖友更是傷害很大,容易誘發(fā)各種并發(fā)癥及心腦血管疾病。其實(shí),節(jié)假日每天玩1~2小時(shí)也未嘗不可,但千萬不要久賴在牌桌上。為了血糖平穩(wěn),不要長時(shí)間泡在電視、麻將、牌桌、酒桌上,更不要通宵守歲、熬夜。晚上睡眠不能低于5個(gè)小時(shí),白天也要抽空補(bǔ)上一覺,每天別少于7小時(shí)。對(duì)糖友來說,最好的休閑娛樂方式還是有氧運(yùn)動(dòng),比如爬爬山、游游園,這樣的活動(dòng)可以多安排一些。

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