春節(jié)綜合癥急救手冊
春節(jié)本來是一個快樂的假期,可是樂極生悲,許多疾病往往趁虛而入。下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下春節(jié)綜合癥急救手冊,歡迎大家閱讀。
綜合征表現(xiàn)一:用眼過度
春節(jié),有許多人選擇了在這個長假期間,于家悠閑地上網(wǎng)、玩游戲、MSN或QQ聊天。豈不知,長時間地用電腦,會引起眼睛過度疲勞。
自我診斷
眼睛干澀、灼熱,或是有異物感,視力不穩(wěn)定或是暫時模糊,可能還會覺得眼皮沉重,眼球脹痛甚至頭痛。
自我治療
● 滴一些舒緩眼肌緊張的滴眼液,比如新V樂敦復(fù)方門冬泛甘滴眼液、珍珠明目液等。(如果眼睛疲勞的癥狀十分嚴(yán)重,沒有辦法得到改善,則必須去看眼科。)
● 最好方法是間隔休息,勿連續(xù)操作電腦。
積極預(yù)防
1、使用電腦一段時間,可眨眼,或閉目轉(zhuǎn)動眼球,防止眼睛干澀。
2、平日可常吃些富含胡蘿卜素的新鮮蔬菜,如胡蘿卜、西蘭花等。
3、室內(nèi)光線須柔和,若室內(nèi)光線太亮?xí)r,可考慮在熒光屏前置放微濾網(wǎng)。
4、熒光屏有塵埃時必須擦拭,以增加可視度。
5、使用電腦一段時間(30至40分鐘)后必須休息。因為操作電腦時,眼睛、頭及身體長時間不改變位置,容易導(dǎo)致疲勞。
綜合征表現(xiàn)二:急性胃腸炎
春節(jié)期間,不少人將外出旅游,抑或去逛廟會,難免要嘗嘗可口美味的小吃。只是,您在吃下它們之前,是否想到了這些食物的衛(wèi)生安全?
自我診斷
急性胃腸炎起病急,主要癥狀表現(xiàn)為腹痛、腹瀉和嘔吐,可有不同程度的畏寒發(fā)熱,上腹部和臍周疼痛。大便一般為黃色水樣,糞中可有黏液。
自我治療
● 腹痛時,可進(jìn)行局部熱敷。
● 如癥狀嚴(yán)重,脫水明顯者,應(yīng)立即到醫(yī)院進(jìn)行治療。
● 臥床休息。進(jìn)食易消化、清淡的食物。
● 如嘔吐劇烈者,可禁食1~2餐。
積極預(yù)防
1、避免暴飲暴食和酗酒。
2、注意飲食衛(wèi)生,不吃腐敗變質(zhì)的食物,不喝生水。
綜合征表現(xiàn)三:心理失調(diào)
春節(jié)的這七天長假,對于一些人來說,是有足夠的時間串門旅游、娛樂休閑;但是,對于另外一些平日在高度緊張狀況下工作的人而言,就不是一件舒心的事了。尤其是外企、私企的白領(lǐng)們,如果一旦停下來無事可做,反而容易出現(xiàn)郁悶、失落、焦躁不安等不良情緒,甚至心悸、失眠。為什么較長的休息時間反而會使人產(chǎn)生這些癥狀呢?
從心理學(xué)角度講,長期在高度緊張的狀態(tài)下工作,作為一種應(yīng)急機(jī)制,人的大腦中樞會相應(yīng)建立起一套高度緊張的思維和運作模式,以使人能夠適應(yīng)快節(jié)奏的工作和生活模式。如果一下子從這種狀態(tài)中停下來,原先那種適應(yīng)緊張節(jié)奏的心理模式便會突然失去對象物,加上生理和心理的慣性作用,會使人面對寬松、清閑的環(huán)境反而感到不適應(yīng)。于是,有些人便會出現(xiàn)一系列的身心健康問題。
對于節(jié)日心理失調(diào)的癥狀,我們應(yīng)該學(xué)會進(jìn)行積極的自我調(diào)適,在春節(jié)期間,真正給自己的精神放個假。
自我調(diào)適
● 上班后,一旦出現(xiàn)上述的癥狀也不要著急。白天工作時可以喝點茶、咖啡,提提神;中午小憩一會兒,晚上爭取早睡。一般說來,一兩周后就可以恢復(fù)。
● 盡量松弛平時那種高度緊張的思維運作模式,一個身心健康的人不但應(yīng)當(dāng)會工作,更應(yīng)當(dāng)會生活。在春節(jié)的長假里,走親訪友、外出旅游、聽聽音樂、讀本好書......都是很好的休閑方式,可以使應(yīng)激心理狀態(tài)從高度緊張的模式中慢慢放松下來。
綜合征表現(xiàn)四:消化不良
春節(jié)期間,飯桌上餐餐美食不斷??墒牵S多人控制不住饕餮欲望后,容易出現(xiàn)消化不良的癥狀。
自我診斷
斷斷續(xù)續(xù)地有上腹部不適或疼痛、飽脹、燒心、噯氣等。常因胸悶、早飽感、肚子脹等不適而不愿進(jìn)食或盡量少進(jìn)食,夜里也不易安睡,睡后常有惡夢。
自我治療
● 暫實行"饑餓療法"??山骋徊突騼刹停们槎?。禁食期間可根據(jù)口渴情況飲用淡鹽開水,以及時補(bǔ)充水和鹽分;也可飲用糖+鹽水,因為糖可迅速吸收,不至增加胃腸負(fù)擔(dān)。如無需完全禁食時,則減量進(jìn)食,或只吃易消化的粥類加點開胃小菜,這樣可使胃腸感覺輕松舒適一些。
● 忌進(jìn)食葷腥、油膩、海味等不易消化食物。出現(xiàn)消化不良癥狀后,也不宜再吃較多的甜品或冰淇淋一類食物。必須以清淡食物為主,維持1~2天即可使胃腸道得以清除消化不良的食物殘渣,從而使消化機(jī)能康復(fù)。
值得強(qiáng)調(diào)的是,一般在家中自我治療的輕度消化不良,大都由于多食不易消化食物等因素所致,僅有輕微的上腹不適、飽脹、燒心等癥狀。
● 進(jìn)行自我按摩和運動。飯后散步、進(jìn)行腹部輕柔按摩,以增強(qiáng)身體熱量的消耗,盡快消除消化不良現(xiàn)象。但是要注意:參加體育運動或體力勞動,應(yīng)在餐后1~2小時進(jìn)行。
● 適當(dāng)使用助消化藥物(一般應(yīng)在??漆t(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用)。如系非處方藥品,則可根據(jù)藥品說明書使用。一般常用的藥物有嗎叮啉,它是胃動力藥,能加強(qiáng)食物從胃排空,減輕胃脹。乳酸菌素片,能在腸道形成保護(hù)層,阻止病原菌及病毒的侵襲,還能促進(jìn)胃液分泌,增強(qiáng)消化功能。其他助消化的中藥如神曲、山楂、麥芽、谷芽、陳皮等可酌情使用(水劑煎服),或服中成藥大山楂丸、加味保和丸等等。
積極預(yù)防
1、 節(jié)日期間,也應(yīng)像平時一樣,按時規(guī)律進(jìn)餐。
2、每餐保證八分飽為宜。脾胃為“后天之本”,飲食與人類健康的關(guān)系十分密切。研究證明,經(jīng)常暴飲暴食、飲食挑剔、攝入高鹽或特別喜歡吃甜食、動物脂肪的人,必然會比一般人更容易患病或過早衰老。
綜合癥表現(xiàn)五:植物神經(jīng)失調(diào)
春節(jié)長假期間,人們不是串門就是出游,要不就是上網(wǎng),甚至通宵玩牌,白天又狠狠地“補(bǔ)覺”。如此一來,起居規(guī)律被打亂,也就打亂了人體正常生物鐘,易造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。
自我診斷
白天頭昏腦脹、疲乏無力、精神不振,晚上想睡又睡不著。
自我治療
擺脫“睡眠紊亂”,除堅持規(guī)律性生活外,還可以采取以下幾種措施。
● 喝杯牛奶。睡前1小時喝杯熱牛奶,有助于睡眠。
● 利用精油。用棉棒或紗布蘸一滴薰衣草精油,放在枕下。有鎮(zhèn)靜安神作用,可幫助入睡。
● 睡前泡腳。睡前用熱水泡腳半小時,泡腳同時按摩腳心和腳趾,可促進(jìn)氣血運行,有舒筋活絡(luò)作用。
● 睡前通風(fēng)。睡之前稍開一會兒窗戶,使室內(nèi)空氣新鮮,有助于您睡得香甜。
● 睡前刷牙。睡前刷牙不僅可清除口腔積物,防止細(xì)菌在夜間侵蝕牙齒,并且對入睡也有幫助。
● 睡前梳頭。經(jīng)常梳頭可以起到按摩、刺激作用,尤其睡前梳頭,可疏通頭部血流,消除大腦疲勞,幫助入睡。
綜合癥表現(xiàn)六:過度疲勞
春節(jié)期間,由于串門拜年、招待客人、外出游玩等等,雖說春節(jié)是個長假,但對很多“上有老、下有小”的朋友來說,這也是一個不輕松的長假。平時本來就工作忙碌,身體已處于亞健康狀態(tài),再加上節(jié)日過度勞累,就很容易發(fā)生健康意外。
什么是過度疲勞?
過度疲勞是指由于工作時間過長、勞動強(qiáng)度過大、心理壓力過重導(dǎo)致精疲力竭的亞健康狀態(tài)。它最大的隱患是引起身體潛藏的疾病急速惡化,比如導(dǎo)致高血壓等基礎(chǔ)疾病惡化引發(fā)腦血管病或者心血管病等急性循環(huán)器官障礙,甚至致命。這種長期慢性疲勞后誘發(fā)的猝死也就是"過勞死"。
積極預(yù)防
1、堅持鍛煉
過節(jié)期間,仍應(yīng)堅持平時的體育鍛煉,比如每天慢跑、散步等。這些運動能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝,幫助消化,還能調(diào)節(jié)心肺功能。
2、保證睡眠
人在疲勞時最容易生病。所以,過節(jié)期間,應(yīng)保持原來的作息時間,每天要保證6~8小時的睡眠,最好還能午睡1小時,這樣就能及時消除疲勞。
3、娛樂有度
過節(jié)期間,親朋好友聚在一起,免不了會打牌、聊天、看電視等。但您也應(yīng)節(jié)制有度,每天打牌的時間最好不要超過2小時,看電視的時間最好不要超過4小時,絕不能熬夜。特別是患有心血管疾病的人,睡前不要觀看驚險刺激的電視節(jié)目,以免誘發(fā)疾病。
4、隨時休息
外出旅行,免不了長時間步行游覽。當(dāng)您感覺疲勞時,應(yīng)隨時坐下休息片刻,避免勞累過度。若出現(xiàn)頭暈、頭痛或心跳異常時,應(yīng)立即停止旅行,并及時就醫(yī)。
(因疾病發(fā)生原因不同、個體差異相遠(yuǎn),所以疾病診斷是一個很復(fù)雜的過程。文中“自我診斷”僅為參考。建議您出現(xiàn)不適、自己無法判別時,應(yīng)立即就醫(yī)。)
綜合癥表現(xiàn)七:腰肌勞損
由于長時間坐著打麻將、玩電腦,不少人在春節(jié)期間,留下了腰肌勞損的隱患;而一些朋友外出游玩,不小心扭了腰、受了寒,如不及時治療休養(yǎng),也會留下這腰肌勞損的頑疾。
自我診斷
長時間的腰部疼痛,呈酸脹不適感,時輕時重,晨起時加重。稍活動后減輕,勞累后加重,夜間常因腰部疼痛或僵硬不能入睡,腰部有范圍較大的壓痛區(qū),腰部活動正常或稍受限,除有腰腿酸痛無力外,一般無其他不適。
自我治療
患有腰肌勞損的,可由家人給你進(jìn)行按摩。
積極預(yù)防
1、急性腰扭傷應(yīng)積極治療,安心休息,防止轉(zhuǎn)成慢性。
2、體育運動或劇烈活動時,要做好準(zhǔn)備活動。
3、糾正不良的工作姿勢,如彎腰過久,或伏案過低等等。
4、節(jié)制房事,"腰為腎之府",房事過頻必然有損于腎,腎虧則腰痛。
5、注意控制體重。身體過于肥胖,必然給腰部帶來額外負(fù)擔(dān)。所以,節(jié)制飲食,加強(qiáng)鍛煉是必要的。
6、腰部作為人體運動的中心,過度勞累,必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛,因此,在各項工作或勞動中注意勞逸結(jié)合。
7、睡眠是人們生活的重要部分之一,床的合適與否直接影響人的健康。過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1個10厘米厚的軟墊。
8、防止潮濕,寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化,隨時增添衣服,出汗及淋雨后,要及時更換濕衣或擦干身體。天冷時可用電熱毯取暖。