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處暑節(jié)氣怎樣養(yǎng)生的食療方法

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處暑節(jié)氣怎樣養(yǎng)生的食療方法

  處暑容易出現(xiàn)“秋燥”,處暑期間的“秋燥”屬溫燥,病癥多表現(xiàn)為頭疼、少汗、口渴、干咳少痰、咽干不適,那么處暑節(jié)氣怎樣養(yǎng)生呢?下面是有處暑養(yǎng)生的食療,歡迎參閱。

  處暑養(yǎng)生的食療

  每年初秋,中醫(yī)門診的患者都會增多,其中不少都是氣虛寒底體質(zhì)的人,癥狀主要有咳嗽、疲倦、多汗、易感冒、鼻炎、咽炎、胃痛、大便不調(diào)等。入秋以后,雨水會明顯減少、空氣濕度漸漸降低,“秋燥”最容易引發(fā)咳嗽。醫(yī)生表示,許多人一到秋天就咳嗽不止,不少患者以為是喉嚨炎癥作祟,自行使用抗生素卻收效甚微。“這種情況往往是外燥所致,外燥是由外感燥邪所致,常常會有感冒、咳嗽等征兆發(fā)生。”專家進(jìn)一步分析,初秋常常為溫燥,通常表現(xiàn)為頭痛身熱、干咳無痰、呼吸不順、心煩口渴、舌干無苔。

  中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,秋季是多事之秋,氣候處于“陽消陰長”的過度階段,從立秋到處暑,秋陽肆虐,溫度較高,加之時有秋雨綿綿,濕氣較重,天氣以濕熱并重為特色,故有“秋老虎”之說。白露過后,秋雨漸少,天氣開始干燥,晝熱夜涼,氣候寒熱相交,稍為不慎,容易傷風(fēng)感冒,多種舊病亦隨之復(fù)發(fā)。

  處暑應(yīng)該怎么吃

  吃酸不吃辣

  酸味有潤肺收斂的作用,而秋季需要的就是固護(hù)肺陰。因此,這個時節(jié)要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品,包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等,特別是生姜。這些食物屬于熱性,又在烹飪中失去了不少水分,食后容易上火。尤其是處暑過后,天氣開始干燥,會加重秋燥對人體的危害。比如生姜,在古代醫(yī)書中就有這樣的警示:“一年之內(nèi),秋不食姜。”

  吃“果”不吃“瓜”

  民間有句俗語叫作“秋瓜壞肚”,一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì),吃多了會損傷脾胃,因此要適可而止。但一些果類卻可以多吃。比如梨可潤肺,能夠消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀,不但對心血管疾病患者有益,還可止瀉。

  少食辛辣多清淡

  處暑時節(jié),由于氣候漸干燥,很多人會感到早晨起床時嗓子發(fā)干,皮膚干燥,即使飲用一大杯水,也難以解渴。這種現(xiàn)象就是人們常說的“秋燥”,而這個時候,我們應(yīng)該少吃點(diǎn)辛辣的食物,多吃一點(diǎn)清淡食物。

  吃熱不吃涼

  九月的天氣是變化多端的,也許上中午還是高溫天氣,下午晚上便是寒冷無比。所以在處暑這個節(jié)氣之中,大家不僅要注意好保暖,在飲食方面也要注意好,切忌不要吃太多冷涼的食物。因為秋季逐步來臨,人們很容易在這個時候患上一些常見的疾病,所以在飲食上,最好能多吃一些溫?zé)岬氖澄?,對身體很有好處。

  秋季飲食應(yīng)該注意些什么

  1、暫時不要吃太多的高蛋白食品,如肉類經(jīng)過一個夏天炎熱的天氣,立秋之后,很多“苦夏”或在夏天里食欲比較差的人食欲逐漸好轉(zhuǎn)。不過此時人的腸胃功能較弱,還沒有調(diào)理過來,如果吃太多的肉類等高蛋白食品,會增加腸胃負(fù)擔(dān),影響胃腸功能。因此吃肉要適當(dāng),最好等到天真正涼下來以后,再多增加肉食。

  2、不吃或少吃辛辣燒烤食品。秋燥時節(jié),還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等,特別是生姜。這些食材屬于熱性,又在烹飪中失去不少水分,食后容易上火。在古代醫(yī)書中也出現(xiàn)這樣的“警示”:“一年之內(nèi),秋不食姜;一日之內(nèi),夜不食姜。

  3、多吃滋陰潤燥的食物。秋氣內(nèi)應(yīng)肺。肺是人體重要的呼吸器官,是人體真氣之源,肺氣的盛衰關(guān)系到壽命的長短。秋季氣候干燥,很容易傷及肺陰,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,所以飲食應(yīng)注意養(yǎng)肺。要多吃些滋陰潤燥的食物,如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。

  4、多吃酸性食物。多吃些酸味食物,以補(bǔ)肝氣,如:蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等,可收斂肺氣。

  處暑應(yīng)該注意什么

  早晚加衣

  每個人的體質(zhì)都不一樣,有的人體質(zhì)較強(qiáng),即使天冷了也能很好的抗寒,而有些人體質(zhì)略弱,在秋寒之際很容易就患上一些疾病。所以在這里提醒大家,在早上上班出門前,最好能帶一件外衣,防止夜晚降溫。尤其像老人孩子,以及一些體質(zhì)很差的人們,一定要注意好自身的保暖。

  保持空氣流通,晚上關(guān)窗

  最好在早中晚各開窗通風(fēng)三次,每次15分鐘為宜,既保持了室內(nèi)空氣清新,又抑制了細(xì)菌的滋生。但晚上睡覺的時候一定要關(guān)窗,夜晚溫度低,冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。

  規(guī)律作息

  因為夏季的高溫從而讓很多人都懶得出門,繼而養(yǎng)成了懶惰的行為。很多人在夏天都睡到十一二點(diǎn),生活沒有規(guī)律,導(dǎo)致身體缺乏營養(yǎng),而到了秋季,身體體質(zhì)下降,很容易會得這樣那樣的疾病。所以在處暑節(jié)氣,生活一定要有規(guī)律,早上早起一會,出門鍛煉會身體,晚上早點(diǎn)休息,對身體很有幫助的哦。

  均衡營養(yǎng)

  天氣轉(zhuǎn)涼后,人們會食欲大增,在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好,如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等,少吃辛辣食物,適當(dāng)”貼秋膘“。

  適度鍛煉

  天氣涼快之后,隨著體感舒適度的提高,運(yùn)動的人也多了起來。登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項目,可以提高身體免疫力。

  按摩頭部

  如果是風(fēng)寒引起的感冒,按摩頭部能起到有效的治療作用。具體方法是找到百會、風(fēng)府、風(fēng)池、天柱等穴,按壓50次,早晚一次。喝姜湯也適用于初期患風(fēng)寒感冒的患者。

  鼻炎等患者要注意

  患有鼻炎、心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要特別注意,提前準(zhǔn)備好相應(yīng)藥物,注意防寒保暖,早晚盡量不要到戶外活動。

  處暑排毒小秘方

  處暑時節(jié),由于受了一個長夏的濕氣干擾,有些人會覺得四肢沉重浮0腫而且精神不振,選擇這個可祛除濕氣的小秘方茶,就可將體內(nèi)的濕氣排除,達(dá)到祛濕排毒、提神醒腦的作用。

  用紫蘇、藿香各5 克,廣陳皮3 克,用開水燜泡10~20分鐘即可。
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