處暑養(yǎng)生有什么妙招
處暑養(yǎng)生有什么妙招
處暑代表暑氣的結(jié)束,緊接著就要迎來秋燥,所以處暑也兼?zhèn)淝锛?ldquo;燥”的特點(diǎn)。那么,處暑養(yǎng)生有什么妙招呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。
處暑養(yǎng)生妙招一、穿衣:
酌情增減,隨增隨減
處暑時(shí)節(jié)正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期,天氣變化無常,因而不妨多備幾件秋裝,做到酌情增減,隨增隨減。特別是夜晚睡眠的時(shí)候,應(yīng)關(guān)好門窗,腹部蓋薄被,防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。
處暑養(yǎng)生妙招二、睡覺:
充足睡眠可讓精力更充沛
處暑是天氣由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。因此,從養(yǎng)生的角度來看,此時(shí)的起居作息應(yīng)作相應(yīng)的調(diào)整。在處暑時(shí)節(jié),每天增加1小時(shí)睡眠,并且保證有質(zhì)量的午覺,可以讓人保持精神飽滿,也可在冬天來臨之前保存能量、養(yǎng)精蓄銳。
處暑養(yǎng)生妙招三、防曬:
紫外線輻射指數(shù)較大
不少人認(rèn)為秋天到了,防曬工作也可以松懈了。但是處暑后太陽的紫外線輻射指數(shù)較大,如果因?yàn)樘鞖鉀隹炀秃鲆暦罆?,皮膚很容易曬黑,甚至?xí)駛?。所以防曬工作很重要?/p>
處暑養(yǎng)生妙招四、飲食:
少辛多酸 以潤肺滋陰為主
處暑屬于長夏,這個(gè)季節(jié)的飲食養(yǎng)生講究淡補(bǔ)。雖然已經(jīng)立秋,但是此時(shí)不宜“貼秋膘”。淡補(bǔ),也就是飲食清淡,用“淡”來養(yǎng)生。因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)仍有暑氣,脾胃功能較弱,過食辛辣、油膩容易造成食積。而且,因?yàn)樘幨钜灿?ldquo;燥”的特點(diǎn),辛辣等刺激性的飲食會助長肺氣,肺氣旺則會傷肝,所以處暑時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)該“少辛多酸”,主要以清熱化濕、健脾化濕、潤肺滋陰等為主,可多吃梨、白木耳、百合以及一些滋陰養(yǎng)肺、潤燥生津的粥湯。另外,胃弱者要多喝粥,如紅棗糯米粥、百合粥、蓮子粥等。
處暑養(yǎng)生妙招五、運(yùn)動:
宜選擇輕松平緩的項(xiàng)目
秋季養(yǎng)生不能離開“收、養(yǎng)”這一原則,運(yùn)動也應(yīng)順應(yīng)這一原則,即運(yùn)動量不宜過大,可以選擇輕松和緩的項(xiàng)目。尤其是體質(zhì)虛弱者,以防出汗過多、耗氣傷陰,宜選擇輕松平緩的項(xiàng)目,如登山、慢跑等。