大寒節(jié)氣如何養(yǎng)生的具體原則
大寒節(jié)氣如何養(yǎng)生的具體原則
大寒，是全年二十四節(jié)氣中的最后一個(gè)節(jié)氣。此時(shí)天氣寒冷，那么大寒到了，我們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?大寒節(jié)氣養(yǎng)生原則是什么?大寒節(jié)氣養(yǎng)生要注意什么?一起來了解一下。
大寒節(jié)氣如何養(yǎng)生
大寒節(jié)氣養(yǎng)生原則——食宜溫
中醫(yī)有“寒者溫之”的原則，認(rèn)為溫性食物，如羊肉、牛肉等，有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)，能夠提高人體的耐寒能力，非常適合冬季食用。中醫(yī)有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法，燉肉時(shí)不妨加幾塊蘿卜，可以防止冬季進(jìn)補(bǔ)太過造成的脾胃消化不良。 睡宜早
為了順應(yīng)冬藏，人們?cè)谄鹁由弦矐?yīng)注意早睡晚起，保證充足的睡眠時(shí)間，以利陽氣的潛藏。冬天不妨“偷點(diǎn)懶”，日出而作，日落而息，反之，則容易耗損陰精，傷及腎臟，甚至有折損壽命之虞。
大寒節(jié)氣養(yǎng)生原則——動(dòng)宜慢
冬藏時(shí)節(jié)，萬物蟄伏，人體也應(yīng)順應(yīng)自然界特點(diǎn)而適當(dāng)減少活動(dòng)，做事“慢半拍”，以免擾動(dòng)陽氣。此時(shí)的鍛煉要有節(jié)制，微微出汗就好，建議大家選擇一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打拳、散步等，起到舒展筋骨的目的即可。
大寒養(yǎng)生 “大寒”要做7件事
中醫(yī)認(rèn)為，大寒時(shí)節(jié)，積雪冰封，萬物閉藏，陽氣潛伏，是人體“進(jìn)補(bǔ)”的大好時(shí)節(jié)，在冬季我們可以通過飲食、運(yùn)動(dòng)等達(dá)到養(yǎng)陽滋陰的目的。
1、健腳
在冬季我們應(yīng)經(jīng)常保持腳部清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，同時(shí)按摩及刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。此外，選一雙暖和輕便、舒適、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
2、保暖
冬季屬陰，要以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是非常必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，烘烤腹背，向火醉酒，暴暖大汗。
3、調(diào)神
冬季易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng)，如慢跑、滑冰、跳舞、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。
4、早睡
冬季陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。
5、通風(fēng)
冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神為宜。
6、食粥
冬季飲食忌粘硬生冷。營(yíng)養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、八寶粥、糯米紅棗百合粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
7、飲水
冬季雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000毫升。
大寒來臨 應(yīng)在家做三件事情
大寒來了，又遭遇降溫，使不少人選擇呆在家里，盡量減少外出時(shí)間，劉醫(yī)生提醒，整天悶在家里對(duì)疾病的抵抗力就會(huì)降低，不妨做做下面“三件事”。
枸杞參茶提高免疫力。劉醫(yī)生自己平常喝綠茶，愛在茶里加些西洋參和枸杞，做成枸杞參茶，西洋參是平補(bǔ)的，能夠滋陰補(bǔ)氣，寧神益智，而枸杞能夠補(bǔ)腎益精、潤(rùn)肺止咳，這兩種東西搭配，能夠在一定程度上提高身體的免疫力，改善體質(zhì)，就不容易感冒了。
冷水洗臉增強(qiáng)“抗寒能力”。天冷，整天呆在暖和和的屋子里，身體的“抗寒能力”就會(huì)弱一些，外出很容易被冷空氣“擊倒”。有一個(gè)提高抗寒能力的辦法很簡(jiǎn)單，就是用冷水洗臉洗鼻，這樣促進(jìn)鼻、臉部血管收縮，提高人體抗御風(fēng)寒的能力，能有效地預(yù)防感冒。平時(shí)沒這個(gè)習(xí)慣的人，現(xiàn)在“抱佛腳”也來得及。
睡午覺能規(guī)律作息時(shí)間。在家時(shí)間久了，作息時(shí)間很容易被打亂，該睡覺時(shí)特精神，白天又犯困起不來，整天沒精神，這個(gè)毛病，可以用“雷打不動(dòng)”的睡午覺來解決。午覺不是靠著椅子或趴在桌子上“迷糊”一下，要正規(guī)地躺下放松身體，中午休息一下，晚上即使熬夜，早上也能正常起床，形成作息的良性循環(huán)。
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