大寒節(jié)氣要注意什么要點
大寒節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)該多注意什么?大寒養(yǎng)生需要注意哪些事項?大寒養(yǎng)生要領(lǐng)是什么?下面學(xué)習(xí)啦小編為您介紹大寒節(jié)氣養(yǎng)生的注意事項及要點。
大寒節(jié)氣要注意什么
1、食粥
冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、八寶粥、糯米紅棗百合粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
2、飲水
冬季雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng),以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應(yīng)少于2000毫升。
3、健腳
在冬季我們應(yīng)經(jīng)常保持腳部清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫?zé)崴茨_,同時按摩及刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。此外,選一雙暖和輕便、舒適、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
4、保暖
冬季屬陰,要以固護陰精為本,宜少泄津液。故冬“去寒就溫”,預(yù)防寒冷侵襲是非常必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,烘烤腹背,向火醉酒,暴暖大汗。
5、調(diào)神
冬季易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動,如慢跑、滑冰、跳舞、打球等,都是消除冬季煩悶,保養(yǎng)精神的良藥。
6、早睡
冬季陽氣肅殺,夜間尤甚,要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣,遲起以固陰精。
7、通風(fēng)
冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重數(shù)十倍,應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣,以清潔空氣,健腦提神為宜。
大寒養(yǎng)生要點
大寒節(jié)氣是一年二十四節(jié)氣的最后一個節(jié)氣。因“寒氣之逆極,故謂大寒”,所以大寒是天氣寒冷到極點的意思,是表示天氣寒冷程度的節(jié)氣。大寒的養(yǎng)生,要著眼于“藏”,此時是感冒等呼吸道疾病的高發(fā)期,在我國大部分地區(qū)仍是一年中最為寒冷的節(jié)氣,所以有“小寒大寒,冰冷成團”的諺語。大寒雖是最為嚴(yán)寒之時,但寒極必暖陰極陽生,隱隱中已可感受到大地回春的跡象。因此,大寒養(yǎng)生要適應(yīng)季節(jié)由冬向春的轉(zhuǎn)變,可從以下四個方面進行調(diào)養(yǎng):
御寒保暖不能忘 俗話說,“大寒大寒,防風(fēng)御寒”,可見“大寒”時節(jié)養(yǎng)生保健的重點是防寒防病。首先,要防風(fēng)防凍,御寒保暖。要隨著氣溫的變化隨時增減衣服,出門時要戴上口罩、帽子和圍巾等。要堅持每天用冷水洗臉,熱水泡腳,預(yù)防感冒等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。另外,還要重視高血壓、冠心病、糖尿病等慢性病的治療。
飲食調(diào)養(yǎng)不宜斷 大寒節(jié)氣與立春相接,所以飲食調(diào)養(yǎng)要根據(jù)季節(jié)的變換作相應(yīng)調(diào)整。首先,冬令進補應(yīng)逐漸減少,以逐漸適應(yīng)春季舒暢、升發(fā)、條達的季節(jié)特點,如在吃溫補的肉類時,不宜再多吃生姜、大蔥等辛散的食物,也不適合大量飲酒;并應(yīng)適當(dāng)增添一些具有升散性質(zhì)和滋陰潤燥的食物。從大寒開始,就應(yīng)該選擇一些清淡的食物,讓膏膩厚味與清淡食物一塊吃,以使脾胃慢慢適應(yīng)。
體育鍛煉不要怠 冬季易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動,比如快走、慢跑、跳繩、踢毽子等都是消除冬季煩悶,保養(yǎng)精神的良藥。大寒時節(jié)的運動還應(yīng)注意循序漸進和運動強度,不宜過度激烈,避免擾動陽氣。
蓄精藏神不可違 隨著春節(jié)的臨近,此時人們將在歡樂喜慶的氣氛中迎來一年一度的新春佳節(jié)。但此時仍處于生機潛伏、萬物蟄藏的時期,人體的陰陽消長代謝還處于相對緩慢的時候,陰精仍需繼續(xù)陪護,陽氣不可過早擾動。所以,人們在此期間要做到早睡晚起,勞逸結(jié)合,養(yǎng)精蓄銳,使精氣內(nèi)聚以潤五臟,從而增強身體的免疫力。
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