夏季天氣炎熱，氣溫高，又常下雨，因此濕氣比較重，機體會因此出現(xiàn)很多健康問題。那么大暑怎么去濕熱呢?下面由小編帶領(lǐng)大家簡單了解一下吧。

　　中醫(yī)食療祛濕是不錯的治療方法。以下，來看看中醫(yī)推薦的一些祛濕的中藥材，祛除濕氣沒煩惱。

　　大暑之去濕清熱的中藥材

　　花旗參

　　吃得過多生冷食物，引致脾虛，可喝花旗參茶，具健脾益胃之效。

　　荷葉

　　取自荷花之新鮮葉片，曬干使用。除了去濕利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。

　　白術(shù)

　　乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食欲不振等具療效。

　　土茯苓

　　土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進體內(nèi)水分流動之功效，利尿并具安神之效。

　　薏仁

　　即薏米，主理去濕，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強。

　　木棉花

　　具除濕毒及清熱功能。

　　茅根

　　即白茅的根部，是利尿去濕之好材料。

　　大暑之去濕熱的食物

　　1、多吃發(fā)汗利水的食物

　　多吃發(fā)汗利水的食物，如紅豆綠豆、薏米、冬瓜、西瓜、生姜、綠茶花茶等，從皮膚及小便處排出濕氣，促進體內(nèi)代謝運轉(zhuǎn)。也可以喝生姜紅糖水、紅豆綠豆薏米湯、香菜絲瓜湯、翠衣玉米須湯、綠茶花茶等來達到食療祛濕的目的。

　　2、運動

　　防濕、祛濕的最佳運動方式是“微動四極”， 也就是輕微的活動四肢，使身體的陽氣慢慢的恢復(fù)，濕氣逐漸散去。不可大運動出大汗，這樣氣隨汗泄，氣受傷了，水濕的的代謝受到影響，水濕雖然隨著汗液散出一部分，但內(nèi)濕又出來了，最終濕氣還是沒有去掉。

　　3、按承山穴

　　每天早上起床時，將兩腿伸到床外，讓承山穴(微微施力墊起腳尖，小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端即為承山穴)正好擱在床沿上，兩腿左右擺動，以按摩承山穴。按揉承山穴會有明顯酸脹痛感，這是因為體內(nèi)有濕的緣故;按揉承山穴一段時間后，會感覺身上微微發(fā)熱，這是膀胱經(jīng)上的陽氣在起作用，身上的濕邪正隨著微微升高的體溫向外逃逸。

　　大暑之去濕熱要泡腳

　　4、溫水泡腳

　　三伏天一般會天天洗澡，但是卻很少有人泡腳。其實天氣越熱，濕邪越重，泡腳就顯得更有必要。溫水泡腳可以通過刺激足部眾多經(jīng)絡(luò)，從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。睡前用40℃溫水泡腳，還能提高睡眠質(zhì)量。

　　5、多喝姜茶

　　俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜。”姜具有溫補祛濕的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣。生姜性辛溫，有散寒發(fā)汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝姜茶是一種簡便易行的祛濕保健方法，而三伏天正是最適宜喝姜茶的時節(jié)。

　　6、刮痧防暑

　　三伏天濕氣重，易出現(xiàn)嘔惡頭昏等病癥，可采取刮痧辦法。具體是用刮痧板或酒精消毒過的紗布，上下刮背脊兩側(cè)，或肋骨兩側(cè)或額頭，出現(xiàn)紫暗色即可，也可涂上清涼油刮?；蚍棉较阏龤馔?水)，多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲，出汗多要及時補充淡鹽水。