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大暑時(shí)節(jié)有什么講究

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大暑時(shí)節(jié)有什么講究

  我們?nèi)粘I钪胁粌H僅需要注意的是在季節(jié)交替的時(shí)候,同樣的但其后處在極端的條件下,我們的生活也將受到影響,不論是最熱還是最冷的時(shí)候都是如此。在如此炎熱的大暑節(jié)氣這天有什么需要注意的講究嗎?下面由小編帶領(lǐng)大家簡(jiǎn)單了解一下吧。

  大暑之最熱的天氣開始了

  迎來最熱節(jié)氣大暑。大暑正值“三伏天”內(nèi),是一年中氣溫最高,并且潮濕悶熱的日子,民間百姓說的“苦夏”就在此時(shí)。為了安然度過這段“苦夏”時(shí)期,在生活起居上要有所講究。

  大暑期間,日光中紫外線的含量較高,尤其是中午日光直射,且室外氣溫較高時(shí),應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間暴露于室外,以免受到紫外線的傷害和中暑。“而且,日曬過多還是皮膚癌、白內(nèi)障、青光眼發(fā)病的原因,也會(huì)增加患淋巴癌、血液病的危險(xiǎn)。如果一定要外出,需戴遮陽(yáng)帽或打遮陽(yáng)傘,戴太陽(yáng)鏡,并適當(dāng)使用防曬霜。”

  大暑時(shí)節(jié),炎熱的程度達(dá)到高峰。在日常起居上,睡眠要充足,不可在過于困乏時(shí)才睡,應(yīng)當(dāng)在微感乏累時(shí)便開始入睡,并且睡眠前不可做劇烈的運(yùn)動(dòng)。睡時(shí)要先睡眼,再睡心,逐漸進(jìn)入深層睡眠。不可露宿,室溫要適宜,不可過涼或過熱,房中也不可有對(duì)流的空氣,即所謂的“穿堂風(fēng)”。早晨醒來,要先醒心,再醒眼,并在床上先做一些保健的氣功,如熨眼、叩齒等,再下床。

  大暑之運(yùn)動(dòng)后要補(bǔ)水

  一般來說,身體健康的人,在做一些較大的運(yùn)動(dòng)后,大量出汗會(huì)使身體有一種舒服的暢快感,運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該以此為度。值得注意的是,停止運(yùn)動(dòng)后,不可用冷水給身體降溫,也不能過量地喝冷飲,最好喝些熱茶或綠豆湯等防暑飲品。

  此外,在安排勞動(dòng)或體育鍛煉時(shí),要避開烈日,并注意加強(qiáng)防護(hù),尤其是老年人,其臟器功能減退,體內(nèi)含水量比年輕人少,所以,高溫天氣對(duì)老年人危害更大。

  大暑時(shí)節(jié),很多人喜歡光著上身,誤以為這樣會(huì)涼快,其實(shí)這是錯(cuò)誤的。當(dāng)氣溫升高到28度到30度人體皮膚水分蒸發(fā)會(huì)加快,并隨著氣溫的升高而增加。當(dāng)氣溫高于皮膚溫度時(shí),人就會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量,如果此時(shí)光著上身,皮膚吸收的熱量會(huì)更多,而皮膚排出的汗水也會(huì)迅速流失掉,起不到通過汗液蒸發(fā)散熱的作用。“夏日里睡覺最好穿上睡衣,這樣既可以很好地吸汗,同時(shí)還可以防止受涼。”

  大暑之飲食原則

   原則一,多酸多甘

    古代學(xué)者認(rèn)為“夏季暑濕,適宜清補(bǔ)”。事實(shí)證明,夏天酷熱高溫,人們喜冷飲,喝水多,導(dǎo)致濕氣侵入人體,而外濕入內(nèi),使水濕固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能產(chǎn)生障礙,出現(xiàn)積水為患,引起食欲不振等。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn),暑濕對(duì)脾非常不利,而味苦的食物具有瀉燥的功能,不宜多食,因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。并且,夏季歸心,而心喜涼,宜食酸,所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄铩1热缈沙3孕┬←溨破?、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫(yī)注重天人合一,陰陽(yáng)互補(bǔ),因此,在夏季人們要多吃酸甘的食物外,盡量不吃辛辣溫燥食物。還要避免生食冷飲過度導(dǎo)致傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。

    原則二,補(bǔ)氣去火

    進(jìn)入夏季,天氣炎熱,人體消耗增大,急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和津液。飲食應(yīng)以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進(jìn)食欲、易消化的膳食為主,這樣才能達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。同時(shí),少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物,并且每餐進(jìn)食量不宜過大,應(yīng)以少量多餐為原則。如某些人已有疰夏、傷暑、暑濕、中暑等上文中所提到的癥狀出現(xiàn),那么根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn),注意針對(duì)性,辨證地用膳,或補(bǔ)脾肺氣虛,或氣、陰雙補(bǔ)。

    此外,炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適,還容易導(dǎo)致越來越多的人火氣上升,表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動(dòng)、失眠等,這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”。因此,“去火”也是夏日食補(bǔ)的必備功課。關(guān)于夏日祛火的食物,大家可以選擇一些如苦瓜、西瓜、草莓、西紅柿等性涼、清暑的蔬果。牛奶也是夏日解毒去火的好食品。中醫(yī)認(rèn)為牛奶性微寒,可以補(bǔ)水、滋陰、解熱毒,發(fā)揮“去火”功效。大家都知道牛奶有鎮(zhèn)靜安眠的功效,在炎炎夏日可以很好的促進(jìn)睡眠,有效避免“夏季情感障礙”。但要注意,牛奶凍成冰塊食用營(yíng)養(yǎng)成分將被破壞。

    原則三,盡可能多食新鮮蔬果

    中醫(yī)認(rèn)為,胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退,脾胃功能較為遲鈍,此時(shí)不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營(yíng)養(yǎng)素的構(gòu)成,一般是纖維素和糖分的含量各半,不僅可以有效地補(bǔ)充人體必須的能量和水分,其清爽的特質(zhì)也會(huì)讓人久食而不厭。

    小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果,富含維生素C,具有抗病毒作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜,富含維生素A,具有保護(hù)及增強(qiáng)上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能;卷心菜、菜花等富含維生素E,可有效提高人體免疫功能,增強(qiáng)人體抗病能力;尤其是一些如“野菜、桃子、西瓜”等時(shí)令的夏季蔬果,多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物,以免染上痢疾、腹瀉等。

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