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大暑節(jié)氣適合吃什么

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大暑節(jié)氣適合吃什么

  暑是一年之中最熱的節(jié)氣,人的健康也是與氣候息息相關(guān)的,在飲食上也是一樣——合理的注意安排飲食不但有利身體健康還可以防暑。那么,大暑我們應(yīng)該吃什么呢?

  大暑節(jié)氣應(yīng)該吃些什么?

  檸檬是水果中的美容佳品,因含有豐富的維他命C、有機酸、礦物質(zhì)等多種美白肌膚的營養(yǎng)物質(zhì)。但是,檸檬酸味太重,直接入口有些難以下咽,可以將其果汁擠出,直接入菜、或制成檸檬飲料,都是不錯的選擇。

  櫻桃的含鐵(鐵食品)量為蘋果(蘋果食品)的20倍,梨的30倍,而鐵是血液中血紅素的重要成分,血液充足肌膚當然白里透紅!櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素,在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)成維他命A,能使皮膚柔軟細致,祛除粗糙皺紋。

  每100克柚子含有約123毫克維他命C,因引被稱為維他命C的寶庫,可以去油解膩,當然也有美容(美容食品)養(yǎng)顏的功效。而柚皮因為富含精油(油食品),煎湯后加入洗澡水,也有美容效果。

  獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E,不僅能美白肌膚,還能提高肌膚的抗氧化能力,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

  此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì),對肌膚健康很有好處。

  西瓜是夏季最主要的水果,含有大量的水分,被喻為“天然的飲料”,而且營養(yǎng)豐富,成為很多人消暑的首選水果。西瓜味甘性寒,有消暑除煩、止渴利尿之效,有“天然白虎湯”之稱。

  患有水潴留的人可以多吃,利尿,體質(zhì)虛弱、月經(jīng)過多、消化不良的慢性胃炎者不宜多吃。吃多了傷脾胃,還要注意西瓜變質(zhì)后不可以吃,容易引起急性胃腸炎。

  蘋果被喻為水果之王,一年四季都受追捧。吃蘋果既能減肥,又能幫助消化。蘋果含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類、脂肪等。它富含的糖類和鉀鹽塞,有清熱止渴之功效,還能緩解精神疲勞。

  一般人群均可食用,但因蘋果富含糖類和鉀鹽,冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病的人不宜多吃。

  椰肉味甘,性平具有補益脾胃的功效,椰汁具有滋補、清暑解渴的功效,主治暑熱類渴,津液不足之口渴。體內(nèi)熱盛的人不宜常吃。

  水蜜桃是一種營養(yǎng)價值很高的水果,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、C等成分。

  而且桃水蜜桃含有豐富的碳水化合物,可為人體提供多種熱量和水分,給人一種清涼爽口的感覺。胃腸功能不良者及老人小孩不宜多吃。桃子性溫,多吃令人胃脹胸悶。

  荔枝是夏季嶺南地區(qū)的常見水果,味道鮮美。 “一騎紅塵妃子笑,無人知是荔枝來”便將荔枝的誘惑力寫到了極致。荔枝含有豐富的糖分、蛋白質(zhì)、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等,是對人體有益的水果。

  荔枝能補充人體大量水分,起到清涼消暑之作用。荔枝具有生津和胃的功效,津液不足的人可以多吃一些。但是荔枝性熱,陰虛火旺、舌苔發(fā)紅、有內(nèi)熱的人不宜多吃,否則會引發(fā)惡心、頭暈、四肢無力的不良反應(yīng)。

  大暑節(jié)氣三伏天該吃什么最養(yǎng)生?

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  絲瓜的營養(yǎng)保健價值

  1.健腦美容

  絲瓜中B 族維生素含量高,有利于小兒大腦發(fā)育及中老年人大腦健康,絲瓜中含防止皮膚老化的B 族維生素,以及抗氧化的維生素C 等成分,能保護皮膚免受自由基的損傷,抗衰老。

  2.消除斑塊

  絲瓜中含有的營養(yǎng)成分能使皮膚潔白、細膩,是不可多得的美容佳品,因此絲瓜汁有“美容水”之稱。女士多吃絲瓜還對調(diào)理月經(jīng)不順有幫助。

  3.抗病毒、抗過敏

  絲瓜提取物對乙型腦炎病毒有明顯預(yù)防作用,在絲瓜組織培養(yǎng)液中還提取到一種具抗過敏性物質(zhì)瀉根醇酸,其有很強的抗過敏作用

  4.增強記憶

  絲瓜葉中含有的人參皂苷,具有促進記憶獲得、鞏固和再現(xiàn)的作用。

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  絲瓜的推薦做法

  | 1.清炒絲瓜 |

  清炒絲瓜.

  食材:絲瓜二根,大蒜四頭,花生油,鹽少許。

  做法:

  1.絲瓜去皮,洗凈,從中間一分為二切片備用。

  2.鍋內(nèi)油燒熱,下蒜茸煸出香味,倒入絲瓜,加入鹽一起翻炒。

  3.炒至絲瓜心完全變白即可出鍋。

  | 2.絲瓜炒肉 |

  絲瓜炒肉.

  食材:絲瓜2條,肉適量,油,蒜,鹽,淀粉,生抽。

  做法:

  1、絲瓜洗凈切塊;

  2、肉切絲,放點淀粉,拌勻,這樣肉的味道會比較好。

  3、鍋里放油,加熱至7成熟,放入蒜瓣炒香。

  4、倒入絲瓜塊,翻炒,1分鐘后,倒一點生抽,繼續(xù)炒1分鐘。

  5、加一點清水,燜一分鐘。

  6、加入適量的鹽,出鍋。

  | 3.絲瓜炒雞蛋 |

  絲瓜炒蛋.

  食材:絲瓜,雞蛋,油,鹽,料酒,蔥花。

  做法:

  1.將雞蛋2-3顆,加入小量食鹽、料酒,攪拌均勻備用。

  2.將絲瓜去皮切片或切丁備用。

  3.猛火將炒鍋加熱入油,待油溫升高,倒入雞蛋炒熟,盛碗備用。

  4.猛火將炒鍋加熱入油,待油溫升高,倒入絲瓜炒熟,加入已熟雞蛋同炒后按個人口味加入鹽、蔥花翻炒一小會兒即可起鍋食用。

  | 4.絲瓜毛豆 |

  絲瓜毛豆.png

  食材:絲瓜150克,毛豆150克,鹽2克,味精3克,胡椒粉1克,色拉油50克,豌豆淀粉5克。

  做法:

  1.絲瓜去皮,切成片。

  2.毛豆去殼,洗凈,入沸水湯鍋燙一下后撈起。

  3.炒鍋放在火上,下油加熱至五成油溫,下絲瓜、毛豆炒出香味。

  4.烹調(diào)料,絲瓜斷生時勾芡收汁,汁亮起鍋裝盤即成。

  | 5.蒜蓉絲瓜炒油條 |

  蒜蓉絲瓜炒油條.

  食材:絲瓜一條,剩油條兩根,鹽適量,蒜三瓣,食用油適量。

  做法:

  1.絲瓜去皮切滾刀塊,油條切塊,蒜切末。

  2.炒鍋倒入適量油,冷油時即入蒜末,炒出香味,倒入絲瓜煸炒兩分鐘,至絲瓜油潤稍軟。

  3.倒入油條,調(diào)入適量鹽,翻炒均勻即可。

  | 6.花蛤絲瓜湯 |

  食材:花蛤500克,絲瓜300克,香菇少許,鹽、蔥姜適量。

  做法:

  1.花蛤吐沙洗凈,香菇切絲,絲瓜去皮切塊。

  2.起鍋放3碗水燒開,放蔥姜、絲瓜、香菇。

  3.湯沸騰時放花蛤。

  4.花蛤開口時放鹽調(diào)味即可關(guān)火出鍋。

  | 7.蒜茸蒸絲瓜 |

  蒜茸蒸絲瓜

  食材:絲瓜,大蒜,剁辣椒,蒸魚豉油,鹽,味精,熟油。

  做法:

  1.把絲瓜切段擺盤,然后把大蒜切末拌上熟油,鹽,味精,蒸魚豉油用勺子均勻抹到絲瓜上,最后加一點剁辣椒醬。

  2.電飯鍋預(yù)熱5分鐘,把盤子放進蒸籠里蒸5分鐘左右即可出鍋。

  | 8.絲瓜燴蝦仁 |

  絲瓜燴蝦仁.

  食材:鮮蝦150克、,長絲瓜280克,紅椒0.2個,蒜1-2個,鹽,味精,水淀粉。

  做法:

  1.把鮮剝殼去除腰線取出蝦仁,用生粉、鹽、米酒腌10分鐘,絲瓜切滾刀塊,紅椒、蒜切碎。

  2.溫鍋放油,七成熱下蝦仁爆熟(蝦仁一變白就關(guān)火,蝦肉會保持柔嫩)。

  3.把蝦仁先起鍋,留底油,入椒蒜繼續(xù)煸香。

  4.放絲瓜翻炒2分鐘,途中加一點熱水使絲瓜保持水潤至熟,加鹽后再倒入蝦仁,放味精,淋上水淀粉勾芡即可。

  | 9.豬肝溜絲瓜 |

  食材:豬肝200克,去皮絲瓜200克,蒜片10片,紅椒,2顆,腌料A:姜絲15克,細鹽1/3小匙,料酒1大匙,玉米淀粉2茶匙,炒菜調(diào)味料:鹽1/3小匙,生抽1大匙,砂糖1茶匙。

  做法:

  1.豬肝洗凈后,剔除表面的白色筋絡(luò)。

  2.再次沖洗干凈,切成薄片。

  3.豬肝放入碗內(nèi),倒入一杯8成熱的熱開水。

  4.翻動豬肝,至全部表面變色。撈出用冷水沖洗干凈,并瀝干水份。用腌料A將豬肝腌制10分鐘。

  5.鍋內(nèi)放入4大匙油,燒至4成熱。見里面起小泡。

  6.腌好的豬肝瀝凈水份(料酒)倒入鍋內(nèi)迅速翻炒。

  7.炒至7成熟撈出(豬肝全部變色,未變硬身)

  8.剩下的油,放入蒜片略炒。

  9.放入絲瓜,紅椒片,鹽1/3小匙,以小火翻炒。

  10.炒至絲瓜略變軟身。

  11.加入事先炒好的豬肝,生抽1大匙 砂糖1茶匙。

  12.轉(zhuǎn)中火,炒至絲瓜完全軟身即可。

  | 10.絲瓜溜丸子 |

  絲瓜溜丸子

  食材:肉,蠔油,生抽,蔥末和,姜汁水,絲瓜,小西紅柿,肉丸子,淀粉。

  做法:

  1.先將肉糜調(diào)味,放蠔油、生抽、蔥末和姜汁水。

  2.順時針方向攪三五百下至肉糜起膠就可以了。

  3.絲瓜切滾刀塊,西紅柿對半或四開。

  4.油鍋熱后,先將絲瓜炒至軟身,然后放入西紅柿和肉丸,加點鹽調(diào)味,注意丸子已經(jīng)有味道的了。

  5.最后淋點水淀粉收汁即可。


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