大暑防暑降溫要吃6種食物
大暑高溫的天氣讓我們非常難受,很多人都沒有胃口吃飯,極大的影響到我們的食欲,可是不吃飯的話,身體也會受不了,會出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象。那么大暑吃什么食物有防暑降溫的作用呢?下面,學習啦小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。
大暑防暑降溫食物1:荷葉冬瓜湯
材料:鮮荷葉1張,鮮冬瓜500克;油、鹽適量。
作法:將荷葉洗凈、剪碎;冬瓜連皮、切塊,然后同放入煲內,加清水適量煲湯,熟后加油、鹽調味,喝湯食冬瓜。
大暑防暑降溫食物2:海帶綠豆冬瓜糖水
材料:海帶50克,綠豆100克,冬瓜500克,紅糖適量。
作法:將海帶洗凈、浸透、切塊,冬瓜洗凈、去皮、切塊,然后同放入煲內,加清水適量,煲至熟爛后加入紅糖,再煲片刻即成。
大暑防暑降溫食物3:冬瓜薏米鴨
材料:冬瓜500克,薏米50克,鴨1只,油、鹽、味精適量。
作法:冬瓜去皮、切塊,鴨洗凈、切塊,然后與薏米同放入煲內,加清水適量,煲熟,然后調味食用。
大暑防暑降溫食物4:荷葉茶
材料:鮮荷葉100克,蜂蜜適量。
作法:將荷葉煎湯,去渣取汁,待涼后加蜂蜜,代茶飲服。
大暑防暑降溫食物5:清暑祛濕茶
材料:鮮扁豆花、鮮荷葉、鮮玫瑰花各20克。
作法:我們先把荷葉切成絲,和豆花、玫瑰花一起放到鍋里面,這時候再在鍋里面家人適量的水,將它們一起煎煮,最后放一些冰糖在里面就能夠飲用了。
大暑防暑降溫食物6:藿香葉粥
作法:鮮藿香葉20克,煎湯加白糖,每天服3至4次;或先用粳米100克煮粥,加藿香汁煮沸,即成藿香葉粥,適量服用。 6、荷葉茶
材料:鮮荷葉100克,蜂蜜適量。
作法:將荷葉煎湯,去渣取汁,待涼后加蜂蜜,代茶飲服。
夏季飲食禁忌:
一是要注意避暑,盡量避免在中午從事室外活動。從事室外活動最好選擇早晚較涼時分。如果不得不在中午從事室外活動,則要多喝涼水,但不宜多喝冰水;還應多喝解暑降溫的涼茶、綠豆湯等。
二是要注意飲食衛(wèi)生,不宜吃太熱氣的東西,如煎炸、油膩的食品不宜吃;冰冷的東西也應盡量少吃,尤其是冷飲。時下這種天氣,人體內較熱,一旦吃入過涼的食物,寒熱相激,腸胃本身比較薄弱的人會出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等癥狀。
三是要注意休息。時下暑性炎熱,容易耗氣,正常人都會覺得乏力,所以最好能夠早休息,盡量不要熬夜。