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冬至吃什么蔬菜養(yǎng)生效果好

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  冬至節(jié)氣以后,天氣冷了,很多的人吃羊肉、狗肉這些熱性的食物來(lái)御寒,但有時(shí)候吃些蔬菜養(yǎng)生效果更好,冬至吃什么蔬菜養(yǎng)生效果好呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。

  冬至養(yǎng)生蔬菜1、豌豆

  豌豆是一種營(yíng)養(yǎng)性食品,含蛋白質(zhì)23%~25%、糖類57%~60%、粗纖維45%,還含有多種礦物質(zhì)、維生素及微量元素。特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多,銅有利于增進(jìn)寶寶的造血機(jī)能,幫助骨骼和大腦發(fā)育;鉻有利于糖和脂肪的代謝,能維持胰島素的正常功能。豌豆中所含的膽堿、蛋氨酸有助于防止動(dòng)脈硬化;豌豆鮮品所含的維生素c,在所有鮮豆中更是名列榜首。

  豌豆的做法有很多,下面菜譜大全推薦五豆豆?jié){,可以保護(hù)心血管。黃豆30克,黑豆、青豆、干豌豆、花生仁各10克,冰糖10克。黃豆、黑豆、青豆、豌豆洗凈后用清水浸泡10~12小時(shí),花生仁洗凈;將上述食材一同倒入全自動(dòng)豆?jié){機(jī)中,加水至上、下水位線之間,煮至豆?jié){機(jī)提示豆?jié){做好,過(guò)濾后加冰糖攪拌至化開(kāi)即可。

  冬至養(yǎng)生蔬菜2、海帶

  海帶性味咸寒、無(wú)毒,具有軟堅(jiān)散結(jié)、消痰平喘、通行利水、祛脂降壓等功效。海水性屬陰冷寒涼,生長(zhǎng)于此的海帶本身就具有極強(qiáng)的抗寒能力,因此冬季食用海帶,可增加人體的抗寒能力,而長(zhǎng)期食用海帶還有溫補(bǔ)腎氣的作用。補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力,而海帶正是人類攝取鈣、鐵的寶庫(kù)。

  海帶的做法很多,涼拌、葷炒、煨湯均可,如海帶燉肉、三絲海帶、海帶豆腐湯等,都是不錯(cuò)的搭配。值得注意的是,海帶中含有一定量的砷,攝入過(guò)多的砷可引起中毒,因此,食用海帶前應(yīng)先將海帶浸泡24小時(shí)并勤換水,可使海帶中的砷含量降低至符合食品衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)。

  冬至養(yǎng)生蔬菜3、百合

  百合含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵及少量維生素、生物堿。它白如凝脂,潤(rùn)似瓊玉,醇香可口,營(yíng)養(yǎng)豐富,為滋補(bǔ)妙品,補(bǔ)益而兼清潤(rùn),補(bǔ)無(wú)助火,清不傷正。內(nèi)有虛火之衰弱癥者最宜。百合中含有百合苷,有鎮(zhèn)靜和催眠的作用。試驗(yàn)證明,每晚睡眠前服用百合湯,有明顯改善睡眠作用,可提高睡眠質(zhì)量。

  在干燥易肺熱的冬季,潤(rùn)肺清肺當(dāng)然少不了百合啦。將百合用清水浸泡一夜,次日將百合連同清水一起倒入沙鍋內(nèi),再加半碗多清水,煮一個(gè)半小時(shí),待百合已爛,納入去皮核切塊之雪梨及冰糖,再煮30分鐘即成。

  冬至養(yǎng)生蔬菜4、韭菜

  韭菜是我國(guó)特有的蔬菜之一,有“蔬菜之葷”的美稱,其葉、根、種子均可作為藥用。韭菜子壯陽(yáng)補(bǔ)腎之功比韭菜強(qiáng),而溫?zé)嵝阅芤鄤儆诰虏?,有壯?yáng)固精、滋補(bǔ)肝腎的功效,可用來(lái)治療ED、早泄、遺精、腰膝酸軟冷痛以及婦女赤白帶下等癥。在感冒、傷寒高發(fā)的秋冬季節(jié),多吃點(diǎn)韭菜還能對(duì)綠膿桿菌、痢疾、傷寒、大腸桿菌和金黃色葡萄球菌有抑制作用。

  冬至養(yǎng)生蔬菜5、大白菜

  大白菜含有豐富的粗纖維,不但能起到潤(rùn)腸、促進(jìn)排毒的作用又刺激腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)大便排泄,幫助消化的功能。對(duì)預(yù)防腸癌有良好作用。秋冬季節(jié)空氣特別干燥,寒風(fēng)對(duì)人的皮膚傷害極大。大白菜中含有豐富的維生素c、維生素E,多吃白菜,可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果。

  冬至養(yǎng)生蔬菜6、黃花菜

  黃花菜又叫金針菜,原名叫萱草,古稱“忘憂”。黃花菜是人們喜吃的一種傳統(tǒng)蔬菜。因其花瓣肥厚,色澤金黃,香味濃郁,食之清香、鮮嫩,爽滑同木耳、草菇,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,被視作“席上珍品”。

  用冷水發(fā)制較好,涼拌應(yīng)焯熟。不宜單獨(dú)炒食,應(yīng)配其他食料。吃鮮黃花菜可以引起中毒。這是因?yàn)轷r黃花菜中含水量有秋水仙堿,會(huì)引起中毒。老少皆宜。孕婦、中老年人、勞累者尤適合食用。

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