不同年齡段父親的養(yǎng)生攻略
男人的健康從來(lái)就不是個(gè)問(wèn)題?其實(shí),男性不及女性耐寒、耐饑、耐疲勞、耐受精神壓力;男人健康絕對(duì)是個(gè)問(wèn)題,下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下不同年齡段父親的養(yǎng)生攻略,歡迎大家閱讀。
80歲的父親養(yǎng)生攻略:心情舒暢增強(qiáng)抵抗力
八十耄耋,為了父親更健康長(zhǎng)壽,要鼓勵(lì)他常想高興事,心情舒暢,增強(qiáng)抵抗力。人到老年,卻也免不了有些煩心事。專家為此提議,常想高興事,能增強(qiáng)抵抗力。
高興事可以是讓人發(fā)笑的事。如看一段滑稽的錄象,回想經(jīng)歷的一件讓人發(fā)笑的事。這時(shí),人體內(nèi)內(nèi)分泌激素和生長(zhǎng)激素都會(huì)明顯增加,而這兩種激素都能夠緩解壓力和增強(qiáng)免疫力。
[對(duì)策]
專家提議,老年男性不妨多積累愉快的經(jīng)歷,這會(huì)促進(jìn)有利健康的激素分泌,這表明經(jīng)常想想高興的事,也是增強(qiáng)抵抗力、保持身心健康的關(guān)鍵因素之一。
致70歲的父親:入廁時(shí)不宜久坐馬桶
日常生活中,常常有不少男人解大便時(shí)久坐馬桶,看書(shū)看報(bào),不愿離去。醫(yī)學(xué)專家提示,這是一個(gè)不良的衛(wèi)生習(xí)慣,對(duì)于進(jìn)入老年的男性,尤其在入廁時(shí)不宜久坐馬桶,以免引起并發(fā)癥或意外。
靜安區(qū)老年醫(yī)院老年科主任王凱指出,久坐馬桶閱讀書(shū)報(bào)時(shí),會(huì)忽略便意,造成排便困難,進(jìn)而大便干燥,久而久之就形成習(xí)慣性便秘;再者,久坐馬桶使排便時(shí)間延長(zhǎng),下腹部和盆腔淤血,直腸和肛門(mén)處?kù)o脈曲張團(tuán)形成痔瘡;由于長(zhǎng)期便秘,糞便壓迫會(huì)造成前列腺血運(yùn)受阻,加重前列腺炎的癥狀。一般情況下,坐馬桶的安全時(shí)間不超過(guò)半小時(shí)。
[對(duì)策]
王凱建議,老年男性,最好蹲坐排尿。這樣尿得干凈。再次,蹲坐排尿可以緩解便秘。最關(guān)鍵的是,蹲坐排尿可以防范血壓降低導(dǎo)致的危險(xiǎn)。由于老年人小便時(shí)也要用力,不少患有心血管疾病的老年男性就是在站立小便時(shí)用力導(dǎo)致猝死。因此,入廁也需要講科學(xué)。
60歲的父親養(yǎng)生攻略:不去健身房但要散步
六十耳順,更需要子女的關(guān)懷和叮嚀。
關(guān)心自己的父親,需要經(jīng)常督促他運(yùn)動(dòng)。進(jìn)入中老年的父親,不能去健身房,但要保持常散步。
有半數(shù)的男士不愿意將時(shí)間花費(fèi)在鍛煉上,理由是沒(méi)有時(shí)間或者工作太累,或者說(shuō)有更重要的事去做。結(jié)果,進(jìn)入中老年的他,長(zhǎng)期缺少運(yùn)動(dòng),工作、家庭壓力又摧垮了他的免疫機(jī)制,小病沒(méi)有發(fā)現(xiàn),釀成大病,貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。
[對(duì)策]
如果自己的父親有心臟病,不能去健身房或打拳,保持常散步,也是一種很好的運(yùn)動(dòng)鍛煉。每天堅(jiān)持散步30分鐘,大腦會(huì)大量釋放內(nèi)啡呔,這種物質(zhì)是大腦天然的鎮(zhèn)靜劑,能讓人更清醒,心情變好,保持身材,一切讓人苦惱的事也會(huì)迎刃而解。
但居住在空氣污染比較嚴(yán)重的地區(qū),有心臟病最好別輕易出門(mén)散步。因?yàn)?,空氣中的小顆粒能增加心臟病發(fā)作幾率。
50歲的父親養(yǎng)生攻略:泡熱水澡影響“性福”
五十知天命,此時(shí)“性福”仍是中年男性幸福生活的重要指標(biāo)。
此年齡段的男性已開(kāi)始怕冷,許多人喜歡泡泡熱水澡、蒸個(gè)桑拿,既舒服又解乏,對(duì)很多男性來(lái)說(shuō),真是件愜意的事情。一般說(shuō),42℃~50℃的熱水浴能放松肌肉,恢復(fù)并改善身體內(nèi)臟器官的局部血液循環(huán),尤其是在疲勞狀態(tài)下,對(duì)身體恢復(fù)非常有益。然而,不恰當(dāng)?shù)亩嗯轃崴鑼?duì)男性最重要的器官——睪丸,會(huì)造成嚴(yán)重?fù)p害。
男科研究發(fā)現(xiàn),陰囊內(nèi)睪丸的溫度要比體溫低2℃左右,超過(guò)37℃的溫度就會(huì)對(duì)其造成損害。首先影響的是生精細(xì)胞,長(zhǎng)期高溫會(huì)對(duì)生育能力造成不可逆的損害,甚至影響產(chǎn)生雄激素的睪丸間質(zhì)細(xì)胞,繼而影響男性性功能。另外,頻繁的熱水浴也會(huì)減少保護(hù)皮膚的脂性成分,造成皮膚干燥瘙癢。
[對(duì)策]
對(duì)于進(jìn)入50歲的男性,“性福”同樣重要,它影響到身體健康,家庭情感以及生活質(zhì)量。為此,專家建議:不要進(jìn)行頻繁的熱水浴或桑拿等,每周一次是個(gè)適度的頻率,且溫度不要超過(guò)50℃,每次時(shí)間以15~20分鐘為宜,每周累計(jì)最多不超過(guò)30分鐘。最好避免久坐,以免影響睪丸散熱。此外,對(duì)于有生育要求的男性朋友,最好半年內(nèi)別泡熱水澡。其實(shí)淋浴同樣能有效解乏。
40歲的父親養(yǎng)生攻略:說(shuō)出你的“難言之隱”
四十不惑?
男人年近四十,依然有困惑之處,那些“難言之隱”,就成了困擾這年齡段男性的心?。?/p>
前列腺?。阂话胍陨系?0歲男人會(huì)受到前列腺各種癥狀的困擾,常見(jiàn)病癥包括前列腺炎、前列腺肥大和前列腺癌。前列腺疾病以其在人群中的高發(fā)性和易引起其他男性疾病的特點(diǎn),在男性科中形成第三大病類。慢性前列腺炎是男性生殖系統(tǒng)中最常見(jiàn)的一種,好發(fā)于40歲左右青壯年男子,發(fā)病率甚高,據(jù)統(tǒng)計(jì)35歲以上男性35%—40%患有此病,占泌尿外科男性就診患者的1/4左右。前列腺增生癥是老年男性的常見(jiàn)疾病,50歲以上的男性半數(shù)以上有前列腺增生。
尿路感染:大部分是由大量細(xì)菌、致病微生物(或病毒)侵入尿路內(nèi)繁殖而引起的尿路發(fā)炎。感染后,細(xì)菌會(huì)由淺入深,由表及里逐漸侵入。如及時(shí)合理治療,比較容易將致病微生物消除。因此,最佳治療期基本為感染后的1至14天以內(nèi),此時(shí)病情初起,治療難度小。但是拖延時(shí)間越長(zhǎng),治療難度越大,極易造成久治不愈的后果。
不育癥:據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)估計(jì),全世界共有6000-8000千萬(wàn)對(duì)夫婦患有不育癥,而在我國(guó)大概有3500萬(wàn)男性患有不育癥。過(guò)去半個(gè)世紀(jì),男性精子數(shù)量減少了4成。
性功能障礙:40歲以上的男性中可能有52%的人受到ED(男性勃起功能障礙)的困擾,性功能障礙成為男性健康問(wèn)題的交叉點(diǎn)。性功能障礙也是男科疾病中的一大類別,包括ED、早泄和不射精等癥,其中以ED影響最大,最為常見(jiàn)。性功能障礙的發(fā)生常常與高血壓、缺血性心臟病、外周血管疾病、糖尿病關(guān)系密切。
[對(duì)策]
男科專家提醒,有病不看,不僅是對(duì)自己,也是對(duì)家人不負(fù)責(zé)的行為。男性不要老認(rèn)為自己是強(qiáng)者,實(shí)際上男性在生理上也有很多的弱點(diǎn),比如人的預(yù)期壽命,男性平均比女性要少5~7歲。要提倡男性建立新的健康觀念。男人應(yīng)該大大方方去看病,不要羞羞答答、不好意思。只有身體健康了才能給社會(huì)做出應(yīng)有的貢獻(xiàn),事業(yè)也才能成功,家庭才會(huì)更幸福。
30歲的父親養(yǎng)生攻略:應(yīng)酬多要強(qiáng)制減腰圍
三十而立,這時(shí)期的年輕爸爸們進(jìn)入事業(yè)上升期,應(yīng)酬增多,“三高”風(fēng)險(xiǎn)也隨之而來(lái)。
“三高”(高血壓、高血糖、高血脂)是引起心臟和腦部疾病的罪魁禍?zhǔn)?,它的一個(gè)外在表現(xiàn)就是腰圍的增加。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),男性40歲以上,腰圍超過(guò)90公分,被認(rèn)定為“三高”患者或預(yù)備患者。腰圍的增加,意味著腰部脂肪過(guò)多,對(duì)身體危害很大,腰太粗會(huì)使壽命明顯縮短。所以,要在30歲時(shí)就把“三高”的苗頭抑制住。
醫(yī)學(xué)研究顯示,腰圍變粗和增加,死于心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也要升高2倍,死于癌癥的風(fēng)險(xiǎn)要升高63%。腰圍的增加會(huì)增加糖尿病、中風(fēng)和心臟病的風(fēng)險(xiǎn),這些都會(huì)縮短壽命。
[對(duì)策]
專家建議,男性進(jìn)入中年需強(qiáng)制減腰圍。為了保持身體健康,男人們需要保持適當(dāng)?shù)捏w重,特別要注意控制腰部脂肪。體重不正常會(huì)影響健康,腰部太粗同樣威脅生命,會(huì)使壽命明顯縮短,華東醫(yī)院院長(zhǎng)俞卓偉教授如是說(shuō)。