谷雨節(jié)氣如何靜坐養(yǎng)生
谷雨正是暮春時，氣候變化多端，此時正是多種疾病的高發(fā)期，人們更加需要注重養(yǎng)生。那么，谷雨節(jié)氣如何靜坐養(yǎng)生呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。
1：盤坐導(dǎo)引功
適應(yīng)病癥：嗜睡、精神不振。
具體方法：自然盤坐，上身正直，全身放松，兩手從兩大腿外側(cè)，全身放松，左手抓住右腳，右手抓住左腳，向兩側(cè)用力拉六次，然后兩臂交叉，兩手由兩大腿內(nèi)側(cè)伸人，左手抓住左腳，右手抓住右腳，用力向后拉六次。
2：照胃運(yùn)趾功
適應(yīng)病癥：消化不良。
具體方法：自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內(nèi)側(cè)，中指指尖緊貼風(fēng)市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，凈除心中雜念。兩手掌相互摩擦至熱，兩手心對正胃部，距離約10厘米，十個腳趾同時抓地，每次做lO分鐘。每次飯后l小時做此功。效果顯著。
3：百會觀想功
適應(yīng)病癥：頭痛、頭暈、提高記憶思維功能。
具體方法：自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內(nèi)側(cè)，中指指尖緊貼風(fēng)市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，凈除心中雜念。全身放松，觀想前后發(fā)際連線與兩耳尖連線之交點處，白會穴。長時間觀想可增強(qiáng)大腦生理功能，使大腦處于相對的抑制狀態(tài)，促進(jìn)大腦氣血之供應(yīng)。
4：谷雨三月中坐功
《遵生八箋》中原文如下：“運(yùn)主少陰二氣。時配手太陽小腸寒水。坐功：每日丑、寅時，平坐，換手左右舉托。移臂左右掩乳，各五七度，叩齒，吐納，漱咽。治?。浩⑽附Y(jié)瘕瘀血，目黃，鼻鼽衄，頷腫，肘臂外后廉腫痛，臂外痛，掌中熱?！?/p>
《禮記正義》：“謂之谷雨者，謂物生清靜明潔?！惫扔昵昂笠话闾鞖廨^噯，雨量也較以前增加，生物生長也較以前旺盛。本法以“谷雨”命名，正是順應(yīng)這一時令特點所制定的氣功鍛煉方法，適宜于谷雨時節(jié)鍛煉，可于谷雨時開始，練至立夏為止?！端貑枴饨蛔兇笳摗氛f：“歲木太過，風(fēng)氣流行，脾土受邪。民病飧泄食減，體重?zé)┰?，腸鳴腹支滿，上應(yīng)歲星，甚則忽忽善怒，眩冒巔疾，……反脅病而吐甚?！痹谧匀唤顼L(fēng)氣偏勝的春季，人體的肝氣也相應(yīng)偏盛，“氣有余則制已所勝?！备螝馄ⅲ瑒t必然傳之于脾，使脾土受邪發(fā)病。文中所述本法主治病癥有“脾胃結(jié)瘕”之說，即由乎此。余所列病癥，大多是屬于手太陽小腸經(jīng)的病變，這是因其時配手太陽寒水而致?！鹅`樞。經(jīng)脈第十》說：“小腸手太陽之脈……”是動則病嗌痛，頷腫，不可以顧，肩似撥，臑似折。是主液所生病者，耳聾，頰腫，頸頷肩孺肘臂外后廉痛。“采用本功法鍛煉，對此有較好的防治作用。
具體方法：每日一點至五點時，盤腿靜坐，運(yùn)氣調(diào)息，然后閉氣，左手用力上舉，另一只手移至胸前按住乳頭，緩慢呼氣后，閉氣，再換右手用力上舉，另一只手移至胸前按住乳頭。如此反復(fù)做五至七次，然后牙齒叩動三十六次，調(diào)息吐納，津液咽人丹田九次?？芍危浩⑽笓p傷瘀血，眼珠發(fā)黃、流鼻血、下頜腫痛、小臂外側(cè)等部位腫痛，掌心發(fā)熱等癥。
5：六字訣養(yǎng)生功
六字訣是一種吐納法。它是通過呵、呼、咽、吹、嘻等六個字的不同發(fā)音口型，唇齒喉舌的用力不同，以牽動不同的臟腑經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行。
預(yù)備式兩足開立，與肩同寬，頭正頸直，含胸拔背，松腰松胯，雙膝微屈，全身放松，呼吸自然。
呼吸采用腹式呼吸，先呼后吸，呼所時讀字，同時提肛縮腎，體重移至足跟。
調(diào)息每個字讀六遍后，調(diào)息一次，以稍事休息，恢復(fù)自然。六字訣全套練習(xí)每個字做六次呼吸，早晚各練三遍，日久必見功效。
6：放松入靜功
適應(yīng)病癥：此功法可滋陰補(bǔ)腎，使?jié)釟庀陆担鍤馍仙?，能調(diào)理神經(jīng)，治神經(jīng)衰弱、煩躁不安、胸悶、氣管炎、高血壓失眠等癥。
具體方法：仰臥，周身放松，頭枕在高低適度的枕頭上，兩腳與肩同寬，兩手放身體兩側(cè)大腿旁邊，手心向下，輕輕閉起眼睛。意想頭頂放松，兩耳朵放松，兩肩放松，兩大臂放松，兩小臂放松，兩手掌放松，兩手指放松，然后再想頭頂放松，臉部放松，腹部放松，會陰部放松，兩大腿放松，膝蓋放松，小腿放松，腳面放松。大腳趾、二腳趾、三腳趾、四腳趾、小腳趾依次放松，腳心放松，兩腳好象浸泡在溫水中內(nèi)，(夏天意想兩腳浸泡在涼水里)，最后連續(xù)默念：”全身放松“三遍(此功站、坐、臥都能練習(xí))。
7：照截瘧穴功
適應(yīng)病癥;瘧疾，胸肋串痛。
具體方法：自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內(nèi)側(cè)。局指指尖緊貼風(fēng)市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，凈除心中雜念。全身放松，屈膝下蹲，兩掌合掌當(dāng)胸，兩眼似閉非閉，神視兩掌中指尖，站5分鐘后，兩掌分開對正截瘧穴。距離胸部10厘米，照20分鐘。截瘧穴位置位于胸部，從左右乳直下四寸處，左右計兩個穴。
8：點按額中功
適應(yīng)病癥：額竇炎，面神經(jīng)炎。
具體方法：端坐于椅子上，兩腳分開與肩同寬，大腿與小腿呈90度角。軀干伸直。全身放松，下頜向內(nèi)微收。全身放松，用手中指點按額中穴108次，每天早晚各點按1次。額中穴位置，此穴在頭額正中線，由兩眉至發(fā)際下三分之一處。
9：百會觀想功
適應(yīng)病癥：頭痛、頭暈、提高記憶思維功能。
具體方法：自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內(nèi)側(cè)，中指指尖緊貼風(fēng)市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，凈除心中雜念。全身放松，觀想前后發(fā)際連線與兩耳尖連線之交點處，白會穴。長時間觀想可增強(qiáng)大腦生理功能，使大腦處于相對的抑制狀態(tài)，促進(jìn)大腦氣血之供應(yīng)。
10：照胃運(yùn)趾功
適應(yīng)病癥：消化不良。
具體方法：自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內(nèi)側(cè)，中指指尖緊貼風(fēng)市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，凈除心中雜念。兩手掌相互摩擦至熱，兩手心對正胃部，距離約10厘米，十個腳趾同時抓地，每次做lO分鐘。每次飯后l小時做此功。效果顯著。
11：腳部保健功
適應(yīng)病癥：腹脹、傷食。
具體方法：坐在沙發(fā)上或椅子上均可，用左手搬自己左腳放在右腿上用右手心用力摩擦左腳心上半部，一上一下為一次，共搓108次，然后再將右腳放左腿上，用左手用力摩擦右腳心上半部108次。
1、草莓
草莓營養(yǎng)價值高，含豐富的維生素C，有幫助消化的功效，與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。春季人的肝火往往比較旺盛。
2、菠蘿
菠蘿性平，味甘、微酸、微澀、性微寒，具有清暑解渴、消食止瀉、補(bǔ)脾胃、固元?dú)?、益氣血、消食、祛濕、養(yǎng)顏瘦身等功效。谷雨后氣溫上升，菠蘿汁有降溫的作用，并能有效預(yù)防支氣管炎，但是發(fā)燒最好不要食用。經(jīng)醫(yī)學(xué)研究，自古以來，人類就常常憑借菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶來疏緩嗓子疼和咳嗽的癥狀。
3、香蕉
香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果。味甘性寒，可清熱潤腸，促進(jìn)腸胃蠕動。春季天氣干燥，人也容易上火導(dǎo)致便秘，此時吃一些香蕉有助于排便通暢。
4、甘蔗
甘蔗中含有豐富的糖分、水分，還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、鈣、鐵等物質(zhì)。春天吃些甘蔗可以加快新陳代謝速度，幫助快速排出體內(nèi)毒素。
5、桑椹
桑葚又叫桑果、桑泡兒，農(nóng)人喜歡其成熟的鮮果食用，味甜汁多，是人們常食的水果之一。成熟的桑葚質(zhì)油潤，酸甜適口，以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。谷雨前后，氣溫上升速度加快導(dǎo)致人免疫力下降，而桑葚具有增強(qiáng)免疫功能的作用。
谷雨是春季最后一個節(jié)氣，谷雨節(jié)氣的到來意味著寒潮天氣基本結(jié)束，氣溫回升加快。谷雨時節(jié)的南方地區(qū)，“楊花落盡子規(guī)啼”，柳絮飛落，杜鵑夜啼，牡丹吐蕊，櫻桃紅熟，自然景物告示人們：時至暮春了。這時，南方的氣溫升高較快，一般4月下旬平均氣溫，除了華南北部和西部部分地區(qū)外，已達(dá)20℃至22℃，比中旬增高2℃以上。
谷雨節(jié)氣如何靜坐養(yǎng)生相關(guān)文章：
★ 24節(jié)氣中谷雨時節(jié)的養(yǎng)生方法
谷雨節(jié)氣如何靜坐養(yǎng)生
